Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na redukcji - sporty walki jako cardio

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Flampard30

Flampard30

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 152 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 6

    Siema, jaki trening na redukcji aby zachować jak najwięcej mięśni? mysłalem o fbw 3x w tyg .Jako cardio traktuje sporty walki 3/4 w tyg. To ma być trening NIE POD SPORTY WALKI A NASTAWIONY NA ZACHOWANIE JAK NAJWIEKSZE ILOSCI MIESNI.

     

    Ułożyłem sobie takie coś :

     

    -trenuje wt,czw,sobota (ABA nastepny tydzień BAB i tak w kóko)

     

    Zestaw A

    Przysiad - RAMPA(6 powt.)

    Podciąganie - REP GOAL (50 powt)

    Wyciskanie leżąc - RAMPA(6 powt)

    Wzniosy bokiem - REP GOAL (10 kg ; 40 powt)

    Triceps -uginanie francuskie do czoła 3s

    Biceps-ugianie sztagi prostej 3s

     

    Zestaw B

    Martwy ciąg - RAMPA (6powt.)

    Poręcze - REP GOAL (50 powt)

    Wyciskanie siedząc - RAMPA (6 powt)

    Wiosłowanie - RAMPA(6 powt)

    Triceps - wyciskanie wąsko 3s

    Biceps- ugianie młotkowe 3s


     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Wygląda w porządku, trochę tylko to unoszenie na boki nie pasuje, zamiast tego dałbym coś na tył barków.


    • 0

    #3
    Flampard30

    Flampard30

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 6

    A jeszcze pytanie odnośnie stałej suplementacji kraetyną. 2-3g dziennie. Jabłczan czy mono? Czy szkodzi na nerki? CZy się opłaca?


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jeśli nerki funkcjonują prawdiłowo to bez obaw.

     

    Daj 4-5g dziennie, co do formy - dowolnie, polecałbym zamieniać raz na jakiś czas.

     

    Czy się opłaca ? przy takim stażu zostałbym przy cyklicznym dawkowaniu.


    • 0

    #5
    Flampard30

    Flampard30

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 6

    staż 2 lata. trenuje 3x w tyg silka 3x sporty walki ;)


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    To tym bardziej powinineś przejść na stałą suplementację.


    • 0

    #7
    Flampard30

    Flampard30

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 6

    Kiedy przyjmować? przed treningiem/po/naczczo ?


    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Przed tr w DT a w DNT o dowolnej porzę.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko