Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na redukcji bez siłowni - kontuzja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ghano

Ghano

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3914 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Witam.

    MIała być masa do kwietnia no ale cóż.. kontuzja nadgarstka od miesiąca, poszedłem 2x i znowu zaczął boleć, postanowiłem zrobić 2 miesiące wolne od siłowni a przez ten czas pobiegać, poćwiczyć na orbitreku i ewentualnie jakieś ćwiczenia nóg na maszynie + brzuch, do tego low carb, po prostu chcę zrobić redukcję tyle że bez siłowni co o tym myślicie ? Mogą być duże spadki ? Ile razy w tygodniu biegać wg. Was żeby ograniczyć te nieszczęsne spadki ?  ;p  Wstępnie ustaliłem 2-3 x w tygodniu orbitrek po szkole, i 2x w tygodniu w weekendy naczczo bieganie. Puki co bez supli, bo niema sensu, w 2 miesiącu jakiś spalacz wrzuce. Jakieś rady ? :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Na redukcji spadki są nieuchronione tym bardziej bez treningu siłowego.Podczas redukcji staraj się dostarczać odpowiednią ilość składników odżywczych w celu ochrony mięśni.Aeroby kręć 3-4 razy w tygodniu


    • 1

    #3
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Przez ten miesiąc nic nie ćwiczyłem i o dziwo nic mi nie spadło, ale wiem że jak zacznę kręcić aeroby, mieć ujemne kcal i mało węgli to zacznie spadać. Ok to aeroby walne 3x w tygodniu i czasem nogi pomęcze. Mam nadzieje że dużo nie strace i że ma to sens ;d


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko