Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na redukcji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Gangrene90

Gangrene90

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam. Od 25 kwietnia jestem na redukcji , a w zasadzie po prostu się odchudzam. Do dzisiaj schudłem 12 kg. Mój wysiłek fizyczny to głownie bieganie/rower/basen. Planuje jeszcze schudnać 13kg ,a konrketnie z 101 kg do 76. Postanowiłem zacząć trening siłowy ale póki co "w domu" tzn konkretnie robić pompki. Robie sobie 3 serie po 15 rano i wieczorem od 2 dni i pojawił się problem którego się nie spodziewałem. Podczas robienia pomek bolą mnie dość mięśnie brzucha, a szczególnie ta dolna partia. Wydaje mi się to trochę dziwne. W rękach czuje spokojnie siłe żeby robić nawet więcej powtórzeń ale przez te mięśnie brzucha jest mi dość ciężko. Co mi radzicie ? Jak pozbyć się tego bólu?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Adzionek

Adzionek

    Się rozkreca

  • Bez aktywacji
  • PipPipPip
  • 600 postów
  • Wiek: 105
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeżeli często trenujesz mięśnie brzucha to możliwe , że nie mają czasu na regenerację i akurat na pompkach widać efekty ...

    Wydaje mi się , że mógłbyś przez 2-3 dni robić takie ćwiczenia , w których nie biorą udziału mięśnie brzucha.
    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29020 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Za często.
    Trenuj raz dziennie , 3 x w tyg ale całe ciało , tylko pompki to za mało.
    Polecam trening domatora o ile nie posiadasz sprzętu.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko