Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BHZ

BHZ

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam mam 20 lat staz treningowy prawie 5 lat waga 92 kg bf 20%
    Dieta
    Posilek I
    100 gram płatków plus 350 ml mleka
    Posiłek II
    Ryż 150gram +150 gram piersi kurczaka
    Posiłek III

    4 male jajka gotowane lub jajecznica + 3 kromki ciemnego pieczywa

    Posiłek IV

    Ryż 150gram + pierś kurczaka

    Posiłek V
    serek wiejski 150gram +1 kromka pieczywa ciemnego

    do tego mam bialko scitec nutrition 100 whey protein

    trening chcial bym na 3 dni poniewaz we wtorki i czwartki chodze na basen

    z gory dzieki :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Pierwszy profesjonalny plan treningowy fbw , Trening - porady | broń, amunicja, plan, atak :) , Jaki trening? , Trening do Oceny , Trening SIŁOWANIA SIŁA WOREK BASEN | potrzebuje dobrze rozpisanego treningu na worek i siłownie

    #2
    Krzysiek2607

    Krzysiek2607

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 64 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18+
    Czesc! Trening push&pull 3 x w tygodniu bedzie odpowiedni, a i uzupelnij profil ;]
    • 0

    #3
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5046 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    trening na mase a na rzezbe nie musi sie niczym roznic redukcja zalezy od diety a co do niej to rano zamiast mleka bialko na wodzie z wymienionymi platkami, na noc twarog albo tunczyk, gdzie masz warzywa??
    • 0

    #4
    BHZ

    BHZ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    jesli chodzi o warzywa to jem cos tam i dorzucam zawsze na obiad witaminy z met-rx arsenal
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    j.w. dobrze się sprawdzi trening gdzie trenujesz każdą partię czesciej niz raz w tyg.
    • 0

    #6
    BHZ

    BHZ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Ok dzieki :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko