Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na poprawę sylwetki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kezam

kezam

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
Witam!
Zwracam się do Was ponownie z prośbą o pomoc w wyborze planu treningowego oraz rozwianie moich paru wątpliwości. Jak dotąd zdarzało mi się sporadycznie ćwiczyć na siłowni oraz próbowałem podchodzić do A6W. Ważę 72kg i mam 184 cm wzrosty. Jeśli chodzi o wagę to dość trudno mi przytyć gdyż mam bardzo szybką przemianę materii. Moim celem jest zbudowanie atletycznej sylwetki i nabranie siły. Do jakiej wagi radzicie dążyć? 80kg? Jak radzicie rozłożyć treningi na powiedzmy pół roku a potem się pomyśli co dalej. Sprzęt jaki posiadam to regulowana ławeczka (oba skosy) gryf długi z obciążeniem, regulowane hantle oraz drążek. Myślałem nad treningiem FBW + ABS II na brzuch. Myślicie że to dobry wybór? Jakie ćwiczenia z użyciem mojego sprzętu moglibyście mi doradzić? Co do diety to niestety nie będę raczej w stanie przestrzegać jakiejś w 100% więc czy moglibyście mnie odesłać do jakiegoś sprawdzonego artykułu na temat podstawowych zasad : co jeść, w jakich porach (co przed co po treningu) czego unikać etc. Czy warto byłoby włączyć jakieś odżywki do tego? Ponadto mam pytanie co do ćwiczeń aerobowych mianowicie czy mogę a tak to kiedy i w jakich ilościach? Czy nie przeszkodzi to w nabieraniu masy? Dysponuję rowerkiem stacjonarnym oraz chciałbym biegać. Po Waszych radach postaram się ułożyć jakiś przykładowy plan treningowy i wtedy poddam go Waszej ocenie, ale najpierw chciałem usłyszeć Wasze ogólne zdanie na ten temat.
Pozdrawiam :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

    Podobne tematy są w głównych działach ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko