Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na podstawowych ćwiczeniach

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
-ptk-

-ptk-

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1433 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Siema, cały czas (2,5 roku) kiedy trenuje na siłce, moim planem treningowym był zwykły 4 dniowy split. Chciałbym to zmienić na trening na samych podstawowych ćwiczeniach: przysiady, wyciskanie, dipsy, podciąganie itp. Bez zbędnego pitolenia, trening na maksa, na samych cięzkich wielostawowych ćwiczeniach. 
    Coś w stylu Rippetoe. Nie wiem jak się do ułożenia tego planu zabrać. Może macie jakieś fajne takie gotowe treningi?

     
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    A nie łatwiej było wpisać hasło Rippetoe w wyszukiwarce?


    • 0

    #3
    -ptk-

    -ptk-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1433 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    A nie łatwiej było wpisać hasło Rippetoe w wyszukiwarce?



    Napisałem chyba, że cos w stylu Rippetoe, a nie że dokładnie ten. Jeśli są jakieś inne, to podajcie propozycje.  


    • 0

    #4
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15173 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    poczytaj o RPT


    • 0

    #5
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27446 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:b/d
    • Miasto:Koziegłowy

    a co to za problem?

    bierzesz podstawowe ćwiczenia i kleisz je w fbw tj:

    1przysiad 3s

    2mc 3s

    3drążek 3s

    4dipsy 3s

    5wyciskopodrzut (z wolnym negatywem) 2s

     

    ...i trening gotowy ;)


    Edytowany przez TND, 18 marzec 2013 - 14:00 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko