Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening na początek

- - - - - poczatkujacy trening redukcja brzuch

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jdm

jdm

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:TRN
    • Staż [mies.]: 10
    Hej
    Na wstępie
    Doświadczenie na siłowni mam, wykonywać ćwiczenia potrafię, siłownię mam w domu... 183cm wzrostu, 83kg wagi.... ogólnie jestem szczupły a siedzący tryb życia + absolutny brak ruchu skutkuje tym, że na "górze" jestem szczupły, natomiast większość poszła w brzuch.
    Wiem że przygody z siłownią [nie ważne czy to powrót po latach czy nie] nie zaczyna się od supli ale już mówię co chcę osiągnąć.

    Dowiedziałem się, że powinienem najpierw porobić trening na definicje, a później budować na czysto masę mięśniową... zadałem to pytanie bo mam dylemat... z jednej strony jestem szczupły z drugiej - muszę zrzucić brzuch.

    1. Czy istnieje możliwość połączenia treningu masowo/siłowego z definicją na wybrane partie mięśni?
    2. Jeśli nie, to robić dalej mase/siłę a brzuch zejdzie od ćwiczeń?
    3. Czym się wspomóc przy zrzucaniu fatu? Oprócz diety i treningu ofkors
    4. Jaki plan treningowy przyjąć?

    Ćwiczę jakieś 3 miesiące, nieregularnie ponieważ, od niesamowitych zakwasów nie mogę ćwiczyć cyklicznie... w sensie zgodnie z dniami tygodnia, żeby nie palić mięśni
    Brzuch ćwiczyć mimo zakwasów codziennie? Co drugi dzień?
    A6W to podobno dobre dla nastolatków aby podkreślić brzuch [takie opinie słyszałem]
    Trzymać się jakiegoś schematu na brzuch czy po prostu wykonywać ćwiczenia?

    Będę wdzięczny za odpowiedzi i mam nadzieję na fajną dyskusję
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    1. Nie upieczesz wszystkich pieczeni na jednym ogniu, jeżeli była przerwa , to przygotój organizm do wysiłku treningiem ogólnorozwojowym, a jeżeli nie to myśle że plan masa + aeroby z odpowiednią dietą zda egzamin.
    2. Zejdzie %)
    3. Jeżeli na brzuchu nie masz opony od stara, to dieta + siłownia + aeroby powinny wystarczyć.
    4. Podwieszone z tego działu, szukaj masa 3xtyg.

    Uzupełnij profil

    niesamowitych zakwasów nie mogę ćwiczyć cyklicznie... w sensie zgodnie z dniami tygodnia, żeby nie palić mięśni



    O.o - im więcej, to czasem nie znaczy lepiej


    __
    Brzuch możesz ćwiczyć codziennie (oczywiście jest umiar).
    A6W jest dobre, sam polecam bo robiłem 2x ale efekry widac jeżeli ma się już płaski brzuch bez obfitej tkanki.
    • 0

    #3
    ~suchoklates

    ~suchoklates

      shut up and swallow

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12382 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wwa
    • Staż [mies.]: 60
    skoro jestes szczuply i masz brzuch to cwicz masowo ale uwazaj na wegle dodaj aero
    1.cwicz na mase j/w dodaj aero , nie wiem czy o to ci chodzi ale nei da sie wyrzezbic jednej partii a drugiej nie ...tluszcz spala sie z calego ciala a nie miejscowo.
    2.patrz wyzej
    3.aero i spalacz jakis
    4.jakis z dzialu trening, tam znajdziesz cos dla siebie co cie interesuje.

    zakwasy sa tylko na poczatku nie przesadzaj ;> kazdy przez to przechodzi i kazdy daje rady...
    jak to palic miesni? opisz o co ci chodzi %)
    brzuch mozesz i codziennie i co drugi dzien a mozesz i 3 razy w tyg
    a6w %) nie wiem kogo ty sluchasz...bardzo dobry trening na wzmocnienie brzucha , ale nie spalisz nim tluszczu(czemu? patrz wyzej) efekty bedzie widac jesli masz plaski brzuch inaczej nie spodziewaj sie kraty
    co do brzucha to a6w ,abs itp poszukaj w dziale trening.
    :)


    game miales isc spac!! %) uprzedziles mnie
    • 0

    #4
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    Chciałem zrobić dobry uczynek przed snem %)
    • 0

    #5
    jdm

    jdm

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:TRN
    • Staż [mies.]: 10

    1. Nie upieczesz wszystkich pieczeni na jednym ogniu, jeżeli była przerwa , to przygotój organizm do wysiłku treningiem ogólnorozwojowym, a jeżeli nie to myśle że plan masa + aeroby z odpowiednią dietą zda egzamin.

    trening ogólnorozwojowy mam za sobą, kiedyś ćwiczyłem 2 lata, miałem 3 lata przerwy i wracam do ćwiczenia.
    zapytałem ogólnie o to połączenie treningów, natomiast chodzi konkretnie o trening masowy z robienie rzeźby na brzuch.

    3. Jeżeli na brzuchu nie masz opony od stara, to dieta + siłownia + aeroby powinny wystarczyć.

    opony od stara nie mam, natomiast sadło na brzuchu jest... stąd moje może głupie pytania, ale po prostu nie chcę robić "po swojemu" aby znów tracić czas na popełnianie błędów

    4. Podwieszone z tego działu, szukaj masa 3xtyg.

    dzięki

    Uzupełnij profil

    uzupełnię ;)

    O.o - im więcej, to czasem nie znaczy lepiej

    jak wiadomo każdy organizm jest inny, ja niesamowitą uwagę przywiązuje do techniki wykonywania ćwiczeń, kompletnie nie interesują mnie kg obciążenia, treningi robię na maxa kiedy trzeba, z tym że skupiam się na technice a nie na tym, żeby powiedzieć ile biorę na danym ćwiczeniu

    Brzuch możesz ćwiczyć codziennie (oczywiście jest umiar).
    A6W jest dobre, sam polecam bo robiłem 2x ale efekry widac jeżeli ma się już płaski brzuch bez obfitej tkanki.

    no więc dlatego napisałem, że A6W dla mnie się nie nadaje, mam brzuch, spasłem się i jak nie ma być efektów to nie ma sensu tego robić ;)

    skoro jestes szczuply i masz brzuch to cwicz masowo ale uwazaj na wegle dodaj aero
    1.cwicz na mase j/w dodaj aero , nie wiem czy o to ci chodzi ale nei da sie wyrzezbic jednej partii a drugiej nie ...tluszcz spala sie z calego ciala a nie miejscowo.

    wyjaśniłem wyżej ;)
    jaki spalacz byś polecił ;)?

    interesuje mnie to co wszystkich [mniej więcej] dobry wygląd, zdrowy przede wszystkim, pytam ponieważ nie wiem jakim sposobem to osiągnąć ;)

    zakwasy sa tylko na poczatku nie przesadzaj ;> kazdy przez to przechodzi i kazdy daje rady...

    hehe wyszedłem na pipe bojącą się bólu %) nie o to chodzi, w treningu chyba najważniejsza jest regenracja, a skoro mam po powrocie taki ból że nie moge zrobić kolejnego treningu, to chyba nie warto się szarpać, tylko poczekać aż mięsień się zregeneruje [w sensie przestanie boleć]


    palić mięśnie czyli przetrenować :)

    a6w morda.gif nie wiem kogo ty sluchasz...bardzo dobry trening na wzmocnienie brzucha , ale nie spalisz nim tluszczu(czemu? patrz wyzej) efekty bedzie widac jesli masz plaski brzuch inaczej nie spodziewaj sie kraty
    co do brzucha to a6w ,abs itp poszukaj w dziale trening.

    no to w takim razie, jak pisałem wyżej, A6W nie jest dla mnie, nie mam płaskiego brzucha z natury jak młody chłopaczek [kiedyś miałem] teraz mam małą oponkę przez zaniedbanie, stąd pytanie o plan na brzuch ;)

    Dzięki za rady Panowie,
    jak będę miał jakieś wnioski w postaci spalonego [lub nie] tłuszczu to się podzielę ;)

    Edytowany przez jdm, 02 październik 2008 - 12:09 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko