Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na piwny brzuch

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Danny3454

Danny3454

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Emmeloord

    Witam.

    Mam wielki problem, a mianowicie: '

     

    W Ciągu ostatniego roku dorobilem  sie tzw piwnego brzuszka ( Codziennie 4-8 piwek się piło)... I stad pytanie jak najszybciej sie go pozbyc? Dodam iż od 3 miesiecy stosuje diete niskoweglowodanowa a wysokobiałkowa, ale brzuch jaki byl taki jeest... a nawet urósł...  ogolnie dobrze zbudowany jestem  i na reszte ciala  nie narzekam bo cwicze systematycznie ale brzuch przeraza :) Ma ktoś jakiś sposób?

    Pozdrawiam  :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    jablon1000

    jablon1000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 171 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Dieta, dieta i jeszcze dieta... Ujemny bilans musi być, jeśli urósł to znaczy, że jednak za dużo jesz. Można dorzucić trening typu cardio, interwały, crossfity itp. ale dieta to podstawa.


    • 0

    #3
    darkghoust

    darkghoust

      Garbaty stary dziad

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:HULL
    • Staż [mies.]: kaleka

    Chłopie kto ci takich bzdur nagadał? Brzuch to masz od żarcia, a nie od piwa. Jeżeli sadło nie spada to znaczy ze spaprałeś dietę. Obstawiam że za mocno przyciąłeś kalorie i organizm w reakcji obronnej odkłada tłuszcz żeby mieć zapasy. Zajrzyj tu http://ar.pl/ i policz zapotrzebowanie i przelicz posiłki.

    Niema cudownych sposobów jest tylko jeden ciężki uczciwy trening i dopracowana micha. zarzuć jakieś fbw plus areoby w dnt jedzesz z tematem. Jak by ci brakowało pomysłu jak ułozyc to tu masz art http://www.kfd.pl/tr...l/#entry3189756 choć pewnie go znasz


    • 0

    #4
    Danny3454

    Danny3454

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Emmeloord

    Stosunkowo malo jem..dodam iz NIGDY do piwka nic nie podjadalem ! bo piwko samo w sobie mnie zapycha.Dodatkowo wyliczylem iz dzienne spozycie Kcal u mnie wyunosi 1900 wiec za cholere nie wiem skad ten brzuch...Reasumujac... ddziennie pracuje po 10 godzin(fizycznie) ,wiec czy moze jakies bieganie codziennie po zalozmy 30 minut da rade w jakims stopniu zredukowac brzuchol? Diete jak wyzej mam taką jak napisalem...


    • 0

    #5
    Jakub43202

    Jakub43202

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 602 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 30

    walnij sobie hitt w weekendy, wtedy chyba nie pracujesz??? i powinno byc spoko


    • 0

    #6
    darkghoust

    darkghoust

      Garbaty stary dziad

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:HULL
    • Staż [mies.]: kaleka

    to jest twoje zapotrzebowanie tak pi razy oko

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3518 kcal

    Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 118 g

    Dzienne zapotrzebowanie na białko: 220 g

    Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 396 g

     

    A ty żresz połowę tego. I  stąd oponka. Masz sporo do ogarnięcia


    • 0

    #7
    Jakub43202

    Jakub43202

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 602 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 30

    to jest twoje zapotrzebowanie tak pi razy oko

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3518 kcal

    Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 118 g

    Dzienne zapotrzebowanie na białko: 220 g

    Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 396 g

     

    A ty żresz połowę tego. I  stąd oponka. Masz sporo do ogarnięcia

    ZE niby jak sie je mniej to opona nie spada??? 


    • 0

    #8
    Remuerte

    Remuerte

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 31

    ZE niby jak sie je mniej to opona nie spada??? 

     

    Póki nie rozbujasz metabolizmu, nic nie będzie się spalało.

    Ja np. redukuje się na 3000kcal ;)


    • 0

    #9
    IrekNL

    IrekNL

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1259 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Schiedam
    • Staż [mies.]: 2dni
    tak jak koledzy wyżej,nie rozbujasz metabolizmu to nic z tego nie będzie ,zacznij do tych 1900 dodawac kcal powoli ,najpierw musisz organizm wprowadzic na odpowiednie tory.Piwo jak dalej pijesz to sam wiesz ,ze jedno ma ok 250kcal wiec 4x250 =1000 czyli 2900 z czego jedna trzecia to badziew nie kalorie a po 4 piwkach nie wierze ,ze trzymasz diete wiec te 1900 to tez nie szał.
    • 0

    #10
    darkghoust

    darkghoust

      Garbaty stary dziad

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:HULL
    • Staż [mies.]: kaleka

    ZE niby jak sie je mniej to opona nie spada??? 

    nie jak się je mniej. Jak za mało jesz to organizm będzie się bronił zamiast spalać tłuszcz będzie odkładał żeby mieć zapasy w momencie większego wysiłku. Ty nie redukujesz tylko się głodzisz kolego


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko