Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na nogi - umięśnienie nóg

- - - - - nogi trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ceox

ceox

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 48 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Hej.

Chciałbym wziąć się za trening nóg.

Aktualnie ich stan jest kategoryczny. Zero umięśnienia po prostu są "zlane". Wyglądają jak belki od góry do dołu.

Posiadam amatorską ławkę, sztangielki i sztangę 20 kg. 

 

Znalazłem filmy na Youtube od KFD.pl na trening nóg ale nie wiem ile ich wykonywać i co jaki czas.

Proszę o pomoc bo to na prawdę ważne dla mnie.

 

Pozdrawiam.

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Miki132

Miki132

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 164 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Ułóż sobie cały trening i ćwicz
    • 0

    #3
    rafalirl

    rafalirl

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 552 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tralee (Irlandia), Skierniewice
    • Staż [mies.]: 4 lata

    I co same nogi bedziesz cwiczyl?

    Uluz sobie jakis trening, np. FBW. Dokup ze 40kg ciezarkow i Ci starczy na poczatek moze ;p.

    http://www.kfd.pl/pr...gow-57418.html/ W tym linku masz duzu przydatnych rzeczy i rozpiski przykladowe.


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    uzupełnij profil (wiek+staż)


    • 0

    #5
    stoprocentnatury

    stoprocentnatury

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Niedźwiada
    • Staż [mies.]: długo

    wejdź na mój DT i podpatrz trening fbw.

    Mam tak jak ty ławkę prostą ,sztangielki i sztangę :)

    Polecam bardzo dobrze buduje masę.


    • 0

    #6
    ceox

    ceox

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    @up. z chęcią bym zrobił taki trening ale ja nie chcę przybierać masy bo mam jej w zanadrzu ;./


    • 0

    #7
    rafalirl

    rafalirl

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 552 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tralee (Irlandia), Skierniewice
    • Staż [mies.]: 4 lata

    przeciez mozesz robic ten trening na mase, gdzie masa znaczy miesnie a nie tluszcz. Zeby zpalic tluszcz, musisz do treningu dodac jakies aeroby, najlepiej i najlatwiej bieganie ;)

    Do tego kluczowym elementem wszystkiego jest dieta :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko