Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na nogi podczas problemów z kolanami

- - - - - trening nogi podczas problemow kolanami

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
k_3nny

k_3nny

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 75 postów
  • Wiek: 33
    Po 8 latach intensywnego trenowania karate zaczalem miec problemy z kolanami. Po ok rocznej przerwie jakichkolwiek treningow wracam do silowni. Mam jednak problem z cwiczeniami na nogi - albowiem odpadaja przysiady i inne cwiczenia obciazajace kolana.

    Nie chce jednak po dluzszym czasie treninigow nabawic sie jakiejs asymetrii. Czy znacie jakeis dobre cwiczenia nie obciazajace nog? Na czworodlowy uda juz wymyslilem wymachy prosta noga w przod.

    Z gory dzieki za pomoc.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Tadi

    Tadi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 171 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Namysłów / Galway :/
    • Staż [mies.]: Rośnie
    moze poprostu zamias przysiadów ćwicz na maszynie.... izolujac czworogłowy na maszynie a także dwugłowy nie nadwurężasz kolan tak jak przy przysiadach
    • 0

    #3
    k_3nny

    k_3nny

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 33
    Probowalem - niestety i podczas tych cwiczen mi te kolana dokuczaja - nie chce cwiczyc nog za wszelka cene - po prostu musze z nimi COS robic - i wlasnie zastanawiam sie co.
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Skoro maszyny odpadają,wolne ciezary odpadają to pozostają cwiczenia z obciążeniem własnego ciała lub trening izometryczny:

    Trening izometryczny: Między seriami (lub nawet treningami) napinaj różne mięśnie i trzymaj je w takiej pozycji przez 6-10 sekund zanim ich całkiem nie rozluźnisz. Kulturyści biorący udział w zawodach stoją te metodę do polepszenia zdolności pozowania poprzez zwiększenie kontroli nad mięśniami.


    • 0

    #5
    Freed

    Freed

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica<=>Wrocław
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Proponuje kupić bandarze do trójboju w nich nawet robiąć siady powyrzej 200kg nie czuje się obciążenia kolan. Choć trzeba umieć je wiążać odpowiednio mocno aby skutecznie. Warto się nad tym zakupem zastanowić.

    Edytowany przez Freed, 21 wrzesień 2006 - 14:35 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko