Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening na mase+sztuka walki

- - - - - trening sztuki walki sztuka masa mase sztuka

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mati90xl

mati90xl

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelna
    • Staż [mies.]: 25
    Poniedziałek
    wytrzymalosciowy(po szkole)
    Obw.A
    5seriix10pompek(pomiedzy seriami 10sekund przerwy)
    5s.x15-20brzuszków(10s. przerwy)
    1min na kostkach-odpoczynek
    Obw.B=A
    1min.
    Obw.C=A
    2min spaceru
    Obw.D=A
    1min.
    Obw.E=A(dodadkowy obw.)
    4serie po 1,5min.
    kickboxing(wieczorem)
    Wtorek
    plecy (w szkole)
    podciaganie na drążku 4s.xprawie max.
    przyc. sztangi do brzucha 4s.x10-8pow.
    wioslowanie hantelkami4s.x10pow.
    Bic(w domu)
    uginanie przedramion w oparc. na udzie 4s.x10pow.
    uginanie ramion stoj. ze sztangą 3s.x10pow.
    uginanie z hantelkami stojac 2s.x10

    Sroda-

    czwartek
    M.ciąg 4s.x10-12pow.
    barki-podcia. sztang. wz. tulowia
    unoszenie hantelek bokiem 4s.x10pow.
    unoszenie hant. w opadzie tulowia 4s.x10pow.
    Piątek=Poniedziałek

    Sobota
    Klata+tric
    wyc. sztangi plasko 4s.x10-8pow.
    rozpietki4s.x10pow
    wyc. hantelek 3s.x10-12pow.
    przen ciez. lezac nad glowa 3s.x10pow.
    waskie wyc. 3s.x10pow.
    francuskie 3s.x10pow.
    pionowe pompki 3s.x10-8pow.( z obciazeniem)
    Niedziela-basen

    to jest moj trening (realizuje go od kilku dni) jesli macie zastrzezenia to piszcie (staż-siłownia 2 lata , kickboxing 3 miesiące)

    Edytowany przez mati90xl, 20 luty 2008 - 21:34 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Co jest priorytetem siłownia czy sw???
    • 0

    #3
    mati90xl

    mati90xl

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelna
    • Staż [mies.]: 25

    Co jest priorytetem siłownia czy sw???


    sw. tylko ze chciałbym troche wagi nabrać (tak do 80-82kg.) bo to tez na ringu sie przydaje
    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.fkif.pl/i...hp?showtopic=74
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    to tez możesz poczytac http://www.fkif.pl/i...showtopic=29057
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko