Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na mase.Ocena

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
matizamon

matizamon

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 25
    • Staż [mies.]: 1
    Postarałem się ułożyć plan treningowy i to co udało mi się zrobić.Oceńcie go

    Staż: około 1 miesiąc

    Poniedziałek:

    Nogi i pośladki

    Wykroki ze sztangielkami 4x6
    Wspięcia na palce za sztangielkami 4x6

    Brzuch

    Nożyce poziome 5 serii
    Nożyce pionowe 5 serii

    Klatka Piersiowa

    Rozpiętki na ławce poziomej 4x6


    Wtorek:

    Plecy

    Wiosłowanie ze sztangielką 4x6
    Przenoszenie sztangielki za głowę 2x5

    Barki

    Rotacja zewnętrzna ramion 4x6
    Wyciskanie sztangielek 4x6


    Środa:

    Bicepsy

    Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x7
    Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4x7

    Tricepsy

    prostowanie przedramion ze sztangielkami jednorącz w oparciu o ławkę 5x7
    wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3x6

    Przedramienia

    uginanie nadgarstków z sztangielkami nachwytem 4x6


    Środa,Czwartek,Piątek regeneracjia

    Edytowany przez matizamon, 24 maj 2009 - 11:01 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Plan słaby to jest twój początek?
    • 0

    #3
    matizamon

    matizamon

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 25
    • Staż [mies.]: 1
    no jestem początkujący mam 15 lat i mam tylko sztangielki.jeśli jest zły to co można zmienić?
    zwiększyć ilość serii?

    Edytowany przez matizamon, 24 maj 2009 - 10:55 .

    • 0

    #4
    matizamon

    matizamon

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 25
    • Staż [mies.]: 1
    To pomoże go ktoś zmienić?
    • 0

    #5
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    uzupełnij profil staz.
    sama sztanga to mała przydała by się jakaś ławeczka
    • 0

    #6
    matizamon

    matizamon

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 25
    • Staż [mies.]: 1
    Uzupełniłem staż
    • 0

    #7
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Proponuje dla ciebie trening domator
    • 0

    #8
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Dla Ciebie najodpowiedniejszy będzie trening FBW poczytaj w podwieszonych i wstaw do oceny
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko