Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na masę z priorytetem na ramiona

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Nerubian

Nerubian

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wlkp.
    • Staż [mies.]: 18

    Cześć Wam. Jako, że czas redukcji powoli zbliża się do końca chciałbym zadać wam dość ważne dla mnie pytanie. Otóż jak widać na załączonych zdjeciach, mam dość mocno rozbudowaną klatke. Niestety takie efekty zostały po starej wadze...Ale do rzeczy. Chciałbym teraz przejść na masę, oczywiśćie dieta obliczona, wszystko dobrane. Jednak głównym celem jest zwiększenie obwodu ramion, tak aby optycznie, moja sylwetka była w miare symetryczna. Macie jakieś porady jak dobrać trening. Robić standardowym splitem na całe ciało czy jednak w ciągu tygodnia robić 2 trenngi typowo na ręce( np. poniedziałek i sobota)? Za wszelkie uwagi dziękuje. Pozdrawiam, Mateusz

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    GoToGym

    GoToGym

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 106 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60

    Hm... Probowałes FBW bądz P&P ? Czym trenowałes do tej pory ? Ile masz w obwodzie tak z ciekawości ?


    • 0

    #3
    Nerubian

    Nerubian

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wlkp.
    • Staż [mies.]: 18

    Tak, trenowałem na redukcji FBW i dalej to robię + tabata i HiiT. 

    W klatce mam 110 cm.


    • 0

    #4
    GoToGym

    GoToGym

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 106 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60

    Możesz spróbować pojechac po objętości i trenowac wszystko 2 razy w tygodniu  . Kto wie , może akurat zadziała na Cb ta zmiana . P&P 4 dni na przykład :)


    • 0

    #5
    Nerubian

    Nerubian

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wlkp.
    • Staż [mies.]: 18

    P&P w założeniu jest dobre, jednak szczerze, nie chciałbym już zwiększyc nawet o 1cm obwodu klatki. Priorytet to Barki/bicepsy/tricepsy. Oczywiście nie mam zamiaru niczego zaniedbywać, aby nie popadać w kolejną skrajność.


    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Przyznam, że nie widać tu mocno rozbudowanej klatki.


    • 0

    #7
    Nerubian

    Nerubian

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wlkp.
    • Staż [mies.]: 18

    Grzegorz, "rozbudowana" u mnie oznacza, że żebra(jak zresztą widać) są dość mocno wysuniete do przodu. W połaczęniu z wielkoscią moich rąk tworzy to bardzo niesymetryczną sylwetke. Chciałbym własnie to skorygować, powiększeniem obwodu ramion.


    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Może tutaj coś znajdziesz : http://www.kfd.pl/bi...zon-24748.html/

     

    Jak dla mnie powinieneś się jednak skupić na większych partiach na razie, gdyż jest sporo do poprawy w ogóle sylwetki.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko