Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening na mase - priorytet klatka

- - - - - trening mase priorytet klatka

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pjotr

pjotr

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 17 postów
witam

chce zrobic teraz dobry dzielony z priorytetem klatki i wlasnie nie wiem zabardzo jak to rozplanowac
mialem taki pomysl i nie wiem czy dobry... co o takim czyms sadzicie?

pon: klatka + bic
sro : plecy + tric
pt: nogi
sob : barki + lekko klatka (np. 5-6 serii tylko)

i mam pytanie czy na takim dosc mocnym odzywkowym cyklu powinienem robic troche wiecej serii na partie? np zamiast tych 12 to tak z 14?

pozdro
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
KRL

KRL

    przypakowany murzyn przy samochodzie

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2837 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Uzupełnij profil, a poza tym co rozumiesz poprzez mocno odżywkowy cykl?
    • 0

    #3
    pjotr

    pjotr

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 17 postów
    to jest konto ziomka i nie bd mu profilu moimi danymi wypelniac
    waga 80kg, staz 16mcy

    moj stack odzywkowy (na 2 miechy wyliczony) : hyper shock, 10kg gainera, 3 kg bialka, 2xZMA+tribulus, 2xAmino, 2xvit i min <-- to jak na pierwszy raz chyba dosc duzo bedzie dlatego pytam czy moge sobie pozwolic na mocniejszy trening...
    • 0

    #4
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Tyle tych suplementów a nic nie wspomniałeś o diecie - stosujesz ją? Jeśli chcesz możesz spróbować ćwiczyć klatkę 2x w tyg, ale mimo tylu odżywek nie zwiększałbym ilości serii, ewentualnie postarał się o większą intensywność treningu.
    • 0

    #5
    xSzybki

    xSzybki

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1400 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belfast
    • Staż [mies.]: 20
    I jak już 2 razy w tygodniu to napewno nie w pon i sob, przeciez to tylko 2 dni przerwy, zrob powiedzmy pon i czw lub pon i piatek.
    • 0

    #6
    ~Maruda

    ~Maruda

      GTFO!!

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9523 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja mam wiedzieć?!
    • Staż [mies.]: -
    jeśli już to raczej:
    klatka + bic
    barki
    plecy + tric
    nogi + klatka 4! serie np. 20-15-15-20
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko