Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na mase ocena

- - - - - trening mase ocena

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kamil23

Kamil23

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 4
    Czy moglibyście ocenić mój trening na mase. Z góry dziekuje.
    Pon Klatka+Triceps
    1.Wyciskanie sztangi pozioma 3x10
    2.Wyciskanie hantli pozioma 3x10
    3.Rozpietki na skosnej 2x10
    4.Francuskie wycikanie 3x10
    5.Sciaganie linki na wyciagu 3x10
    Śr Nogi+Plecy
    1.Przysiady ze sztanga 3x10
    2.Ćwiczenia na maszynie do dwu głowych 3x10
    3.Przyciaganie do klatki szeroko na wyciagu 3x10
    4. Przyciaganie drazka do brzucha 4x10
    Pt Barki+Biceps
    1.Wyciskanie sztangi zza karku 3x10
    2.Unoszenie hantli bokiem 3x10
    3.Uginanie ramion ze sztanga 3x10
    4.Modlitewnik 3x10
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Połącz to tak:klatka+triceps,plecy+biceps,nogi+barki.Do pleców dodaj coś na dół grzbietu:wznosy tułowia z opadu/dzień dobry/martwy ciąg.Dodaj jeszcze coś na kaptury,przedramię,łydki.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko