Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na masę na Atlasie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tjoju

tjoju

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Witam. jestem początkującym PAKEREM :D chcialbym sie dowidziec gdyz przy wzrosnie 175cm ważę 65kg..(nie jestem patyczakiem) jaka mam stoswac diete i jakie robić cwiczenia na mase aby nie tracić wagi. mam do dyspozycji Atlas drązek hantle. bardzo prosze o porade poniewaz bardzo chce zaczac ale narazie stoje na STARCIE ;/  prosze po porady


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Chodyn

    Chodyn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2206 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    http://www.kfd.pl/ja...ych-44459.html/


    • 0

    #3
    tjoju

    tjoju

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    http://www.kfd.pl/ja...ych-44459.html/

    tu jest opisane na rzeźbe wydaje mi sie... a ja potrzebuje dziennika treningwego na mase przy zażywaniu kreatyny Olimp


    • 0

    #4
    Chodyn

    Chodyn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2206 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Na jaką rzeźbę... Wpisz w profil wiek i staż. Kreatyna bez żadnej wiedzy na temat treningu i diety?


    • 0

    #5
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Poczytaj, bo nic z tego nie będzie.

    Atlas zbędny.


    • 0

    #6
    michałkikasztanki

    michałkikasztanki

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 4lata

    Wolne  ciężary na fbw  i omijaj ćwiczenia izolowane. Co do jedzenia i diety od tego jest inny dział. W podwieszonych jest dużo informacji. Wystarczy chcieć bo później ta wiedza się przydaje. Nie czekaj aż ktoś coś zrobi za ciebie zrób coś sam i poproś o porady i  sugestie albo weź jakiegoś gotowca.


    • 0

    #7
    tjoju

    tjoju

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    dieta swoja droga najbardziej nurtuje mn sprzęt do ktorego mam dostep :(


    • 0

    #8
    Chodyn

    Chodyn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2206 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Dla chcącego nic trudnego:

    http://www.kfd.pl/tr...etu-40298.html/

    http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/


    • 0

    #9
    tjoju

    tjoju

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    dzieki wielkie przyda sie napewno :) czyli na mase robic malo ale z duzym obciazeniem tak? +dieta odpowiednia?


    • 0

    #10
    Chodyn

    Chodyn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2206 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Trening czy to masa czy redukcja może być taki sam, dieta odgrywa znaczenie.


    • 0

    #11
    tjoju

    tjoju

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    czyli cwiczenia na atlasie na mase odpadaja ? a jesli nie tomoglbys podeslac jakiegos gotowca? z góry dziekuje


    • 0

    #12
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    a jaki atlas?

    jakie stanowiska?


    Edytowany przez TND, 06 czerwiec 2013 - 13:23 .

    • 0

    #13
    tjoju

    tjoju

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Atlas chyba Spartan Pro Gym. 

     

    modyfikacja obciążenia za pomocą krążków
    -100 kg obciążenia
    - motylek do wzmocnienia mięśni klatki piersiowej, wyciąg górny, uginanie nóg do tyłu,  dolny wyciąg - uginanie nóg do przodu
    - indeksy przeniesienia siły 
      - motyl 
      - wyciąg górny 
      - wyciąg dolny 
      - uginanie nóg do przodu / do tyłu

     

     

    Niestety sprzęt nie jest mój  a na dzień dzisiejszy nie stać mn na "sztangielke" + obciązenie.


    • 0

    #14
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57339 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Lepiej to niż nic, dodatkowo masz hantle więc można działać ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko