Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na masę mieśniową

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pee99

pee99

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Witam.

     

    Może mój post się powtórzy, ale potrzebuje pomocy.

     

    Od dwóch miesięcy trenuje najpierw zbijałem kg i zbyłem chyba za dużo ze 102kg do 90 kg przy wzroscie 193. Po mojej otyłości został mi cholerny brzuszek ( oponka ;/) 

     

     

    Proszę was o pomoc jak teraz powinien wyglądać trening na to by zgubić ten cholerny brzuch i nabrać masy mięśniowej. Czy można to połączyć ??

     

    Pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27722 postów
  • Wiek: 101
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    możesz spróbować rekompozycji na if lub lc z rotacją węglowodanową, dołóż też trening siłowy ;)

     

    uzupełnij profil (wiek i staż)


    • 0

    #3
    Mosquiteros

    Mosquiteros

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 248 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: XxX

    Mozna polaczyc ,ale musisz jesc z glowa !
    Normalnie cwicz ale doloz to bieganie ,w DT przed i po treningu po 10-15 minut i w DT po 30-45 minut.


    • 0

    #4
    pee99

    pee99

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    powiem tak. zawsze po treninagch wale brzuszki + kardio tak 40 minut. Chyba dobrze ? 


    • 0

    #5
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27722 postów
  • Wiek: 101
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    wywal cardio, w zamian daj w dni nietreningowe interwały, no i pamiętaj podstawa to dieta ;)


    • 0

    #6
    pee99

    pee99

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    wywalis kardio przy treningu na mase i przy okazji by spalic brzuch ?


    • 0

    #7
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27722 postów
  • Wiek: 101
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    tak, jak pisałem w zamian daj interwały w dnt, lepiej na tym wyjdziesz ;)


    • 0

    #8
    pee99

    pee99

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    ok unterwały, ale tez w jaki sposob oprcz tego spalic tluszcz ? interwaly chyba same nie pomoga ?


    • 0

    #9
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27722 postów
  • Wiek: 101
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    podstawa to micha ;)


    • 0

    #10
    pee99

    pee99

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    no to tu tez mam problem niestety ;/ 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko