Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na masę i poprawę kondycji - po przerwie

- - - - - masa kondycja przerwa powrót

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
miłosz619

miłosz619

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 738 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.

    Witam :) Sprawa wygląda tak; mój staż na siłowni to prawie 3 lata z tym że ostatnio miałem ponad 1,5 roku przerwy. Teraz wracam mam do października 3 miechy które moge w całości poświęcić siłce, potem szkoła więc czasu będzie troszkę mniej ;) Jestem ekto trening będzie na masę. Myślałem aby zacząć od P&P bo to mój ulubony trening który najlepiej na mnie działa.

    Teraz tak zastannawiam się czy robić go 3 razy w tygodniu czy 4? Co będzie lepsze? Do tej pory ze względu na brak czasu robiłem 3x tyg.

     

    I druga sprawa chciałbym poprawić swoją kondycję, trening na siłce to dla mnie za mało pod tym względem. Chętnie bym sobie pobiegał ale przy masówce to chyba kiepski pomysł %)  Chyba że bcca + dodatkowe kalorie pomogą?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jesli trenowałeś juz P&P to może być wersja 4-dniowa. 
    Co do kondycji to tylko interwały w DNT


    • 0

    #3
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.

    sam nie wiem, interwały to spory wysiłek dla organizmu a mi masa dość opornie idze ;/

     

    i druga sprawa tak za 2-3 miesiące planuje cykl (NO booster + kreta) wtedy też robić aeroby czy podczas cyklu lepiej dać sobie spokój?


    Edytowany przez miłosz619, 04 lipiec 2014 - 00:31 .

    • 0

    #4
    Patryk0391

    Patryk0391

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie rozumiem dlaczego miałbyś nie robić ze względu na ten cykl kreatynowy ? Nie chciałbym wprowadzać w błąd, ale wydaje mi się, że musiałbyś mieć na prawdę dużo tych aerobów i ujemny bilans kaloryczny do tego, żeby palić mięśnie (domyślam się, że stąd pytanie ?) A na masie to się tym nie przejmuj :)

    Pozdrawiam
    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    sam nie wiem, interwały to spory wysiłek dla organizmu a mi masa dość opornie idze ;/

     

    i druga sprawa tak za 2-3 miesiące planuje cykl (NO booster + kreta) wtedy też robić aeroby czy podczas cyklu lepiej dać sobie spokój?

    Skoro masa idzie opornie to zrezygnuj z wysiłku aerobowego, proste. Na cyklu nie musisz rezygnować z aerobów


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko