Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening na mase i boks

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
losiu11111

losiu11111

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 27 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Milicz
    • Staż [mies.]: 40
    wtam mam takie pytanie interesuje mnie czy przytreningu na mase 3 razy w tygodniu co drugi dzien czyli np poniedzialek sroda piatek np

    poniedzialek klatka triceps
    -wyciskanie na plaskiej 4serie po 6-10
    -wyciskanie hantli 4 serie po 6-10
    -rozpientki 3 serie po 8-12
    moze inna kolejnosc jesli ta niemoze

    triceps
    -wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 4serie po 8-10
    wyciskanie francuskie 3 serie po8-10
    kierownica 3 series po8-12

    sroda plecy biceps

    -wioslowanie w opadzie 4 serie po 8-10
    -podciaganie na drazku 4 serie po 6-8
    -podciaganie hantli wzdluz tulowia 4 serie 6-10
    mam tylko sztangi i hantle jakie inne dobre cwiczenia ewentualnie znacie moze martwy ciag na poczatek jeszcze

    biceps
    -uginanie na lamanej na stojaco 4 serie po 8-10
    -modlitewnik wasko 4-serie po 8-10
    -hantle na siedzaco 3 serie po8-12

    piatek nogi barki
    przysiad ze sztanga 3 serie po8-12
    martwy ciag 4serie po 8-10
    mam jeszcze duzy stepter moze na tym troche pochodzic

    brzuch po kazdym treningu


    i mam pytanie czy do takiego treningu moge sobie powiecmy 2 lub 3 razy w tygodniu poboksowac na worku tak powiecmy 20 30 minut czy brzuch musze czesciej robic niz 3 razy w tygodniu z gory dziekuje za pomoc
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Wywal po 1ćw na ramiona.
    Nie masz nic na prostowniki.
    Nie rozpisałeś treningu barków.

    W jakim celu ma być ten worek?

    Brzuch 2-3x w tyg wystarczy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko