Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening na mase + dobra dieta

- - - - - trening masa dieta

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
arax18

arax18

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Staż [mies.]: 0
słuchajcie zaczynam siłkę od września i potrzebuje dobranej diety oraz ćwiczeń na masę mam trochę okrogłą klatke tzn kurzą i dodatkowo lewa cześć klatki jest bardziej wychylona mógłby mi ktoś wypisać diety i ćwiczenia na cały tydzień z góry thx wiek 18 lat waga 75 kg wzrost 191 cm .
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Rusin

Rusin

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1056 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Poczytaj podwieszone tematy w dziale trening i dieta.Tu ci gotowca nikt nie ułoży ew. sprawdzi %)
    Upewnij sie czy z twoja wadą postawy można ćwiczy sporty siłowe.
    A jak już będziesz ćwiczyć to zacznij od treningu ogólnorozwojowego ;)

    Edit: Uzupełnij profil

    Edytowany przez Rusin, 25 sierpień 2008 - 17:52 .

    • 0

    #3
    arax18

    arax18

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Staż [mies.]: 0
    lekarz powiedział że jak będę chodził na siłownie to ta wada będzie wcale nie widoczna tylko powiedział żeby mi ktoś dobrał odpowiednie ćwiczenia na rozciąganie klatki a druga sprawa to jestem laik bez stażu więc nie wiem jak dobrać odpowiednią dietę i ćwiczenia
    • 0

    #4
    Rusin

    Rusin

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1056 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Zacznij od tego http://kulturystyka....m/tc/7175/66095 jest to podstawa i każdy tutaj ci to poleci.Potem pomyślimy nad prawdziwym planem na masę %) Co do diety to już trudniejsza sprawa i wolał bym ci źle nie doradzić, zajrzyj do działu dieta ułóż coś i daj do sprawdzenia lub weź gotowca z podwieszonych pasującego pod ciebie.

    Edytowany przez Rusin, 25 sierpień 2008 - 19:16 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko