Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na masę do sprawdzenia

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
adi113

adi113

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Witam !
    Jestem początkujący i to jest mój trening na mase który sobie sam ułożyłem :) a wiec mogą być pewne błedy. Dla tego też prosze niech ktoś kompetentny sie wypowie czy może byc taki trening.

    1. Rozgrzewka w formie 25 min. biegu oraz rozgrzewka z hantelką , przysiady
    2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (3 serie po 10 pow.)
    3. Podciąganie na drążku ( będę chciał 2 serie po 10 powtórzeń ale na początku watpie że uda mi sie robic tyle powtórzeń dla tego będę robił tyle ile będę mógł)
    4. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (3 serie po 10 pow.
    5. MARTWY CIĄG (3 serie po 10 pow. )
    6. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (2 serie po 10 pow.)
    7. POMPKI NA ŁAWCE TYŁEM ( 2 serie po 10 pow.)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/tr...nia-142949.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko