Trening na masę do oceny

Witam wszystkich,
Mój staż to 13 miesięcy w tym 6 miesięcy treningu na siłowni, potem 4 miesiące bez siłowni (trening w domu),teraz 3 miesiące na siłowni FBW 3x w tyg. ukończony.Czy mogę jechać teraz takim splitem:
Poniedziałek
Nogi:
1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s (15 12 10 8)
2.Przysiad 4s (12 8 10 6)
3.Uginanie nóg w leżeniu 4s (15 12 10 8)
4.Łydka na maszynie 4s (20-15)


Wtorek
Klatka:
1.Wyciskanie hantli skok 3s (12 10 8)
2.Wyciskanie na maszynie hammer 3s (12 10 8)
3.Rozpiętki na ławce płaskiej/skos (co tydzień zmiana) 3s (12 10 8)
4.Rozpiętki na maszynie butterfly/ściąganie linek wyciągu górnego(co tydzień zmiana) 3s (12 10 8)
Biceps:
1.Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3s (12 10 8)
2.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc chwyt młotkowy (12 10 8)
3.Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3s (12 10 8)


Czwartek
Barki:
1.Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3s (12 10 8)
2.Unoszenie sztangielek w przód 3s (12 10 8)
3.Unoszenie sztangielek w bok 3s (12 10 8)
4.Tył barków na maszynie/Unoszenie sztangielek w bok w opadzie 3s (12 10 8)
Triceps:
1.Wyciskanie sztangi wąsko 3s (12 10 8)
2.Prostowanie przedramion na wyciągu 3s (12 10 8)
3.Pompki w podporze tyłem 3s (12 10 8)



Piątek
Plecy:
1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s (12 10 8)
2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s (12 10 8)
3.Wiosłowanie końcem sztangi 3s (12 10 8)
4.Wyprosty tułowia na ławeczce 3s (12 10 8)
Kaptur:
1.Szrugsy 4s (12 10 8 8)

Profil aktualny jak coś.Z góry dzięki za pomoc.

Słaby rozkład partii, lepiej zrób split x3.

x3 będzie ciężko, ponieważ bo treningu nóg już nie mam na nic siły

To dobrze Dla mnie wszystko co zrobię po treningu nóg jest jak odpoczynek :P

Przy 4x raczej zostanę.Jeśli chodzi o rozkład partii to co proponujesz zmienić (nogi same muszą być :D) ?

Słaby rozkład partii, lepiej zrób split x3.

a co jest w nim słabego?
jest OK, po raz kolejny czepiasz się nie wiadomo o co...