Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na MASĘ do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Malibu Boy

Malibu Boy

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 92 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandomierz
    Siemka mam 15lat... i chcę zrobić trening na mase w domowych warunkach. jak chce to zrobic? Będę ćwiczył z plecakiem w którym będą ciężary.
    Więc tak:

    Dzień I-Klata Triceps:

    Przerwa pomiędzy seriami 4min
    Klatka:
    Pompki na trzech taboretach + 4kg Serie: 14 Powtórzenia: 6-12
    Pompki z nogami wyżej od reszty ciała(na krześle) + 3kg Serie: 14 Powtórzenia: 6-12
    Triceps:
    Pompki francuskie +5kg(tym razem plecak z przodu lub położe sobie coś na kroczu:-))Serie: 14 Powtórzenia: 6-12
    Francuskie wyciskanie jedrorącz tyłem 3linki. Serie: 14 Powtórzenia: 6-12

    Dzień II-Plecy, Biceps:
    Plecy:
    Podciąganie na drążku nadchwytem Serie: 14 Powtórzenia: 6-12
    Biceps:
    Podciąganie na drążku podchwytem + 4kg Serie: 14 Powtórzenia: 6-12
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    soltys1689

    soltys1689

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 147 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 14
    > Gdzie przedramiona, barki, kaptury, nogi?
    > Bez podstawowego sprzętu (ławeczka, sztanga, hantle) będzie ciężko cokolwiek zrobić.
    > Ułóż dla siebie jakiś konkretny plan, wziąłeś kilka ćwiczeń bez żadnego przemyślenia, popatrz na podwieszone.
    > Atlas ćwiczeń również się kłania.

    Edytowany przez soltys1689, 27 listopad 2010 - 16:49 .

    • 0

    #3
    SzymsonNn

    SzymsonNn

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 750 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 48
    Na allgero jest wiele sprzetu nie jest on za drogi na poczatek mysle ze wystarczy Ci z 60kg obciazenia.Uskladaj kasy albo poros rodzicow;P
    • 0

    #4
    soltys1689

    soltys1689

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 147 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 14
    Nie chodzi tu tylko o sprzęt, ale przede wszystkim o podstawowe aspekty treningu W OGÓLE, tj. dobranie ćwiczeń, a w tym przypadku kolega-autor nie umieścił w swoim planie nawet naprawdę ważnych partii (jak napisałem wyżej).
    • 0

    #5
    SzymsonNn

    SzymsonNn

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 750 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 48
    No rozumiem ale bez sprzetu bedzie ciezko ,bardzo ciezko ;P.A taki podstawowy sprzed to nie sa duze koszty.
    • 0

    #6
    Malibu Boy

    Malibu Boy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 92 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandomierz
    Mogę się zapisać na siłownie ale będę mógł tylko max 2 razy w tygodniu chodzić...
    • 0

    #7
    CambpeL

    CambpeL

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SKW
    • Staż [mies.]: 15
    Myslałeś coś nad treningiem domatora?? Poczytaj sobie o tym.
    • 0

    #8
    Malibu Boy

    Malibu Boy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 92 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandomierz
    Tak czytałem... Ale ja chce cos typowo na mase.
    • 0

    #9
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    W wieku 14 lat już typowo za mase chcesz się łapać? Odpuść sobie. Domator póki co.

    Na mase jest dieta. A na diete trzeba mieć pare lat więcej.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko