Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na masę dla początkującego - czy dobry?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
eliserish

eliserish

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 48 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Prosze o jakieś sugestie i ćwiczenia które Mogę dołożyć... Głównie proszę o opinie. ćwiczę tak od wtorku. Oto trening:

    Wtorek:

    -Przysiady 3s 10x
    -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 10x
    -MC 2s 10x
    -Wyciskanie na barki 2s 10x
    -Wyciskanie francuskie 2s 10x
    -Uginanie ramion z hantlami stojąc 3s 10x
    -Wspięcia na palce z hantlami 3s 10x
    -Uginanie ramion (chwyt młotkowy) 2s 10x
    -Brzuszki 3s 10x

    Czwartek:

    -Przysiady 3s 10x
    -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 10x
    -MC 2s 10x
    -Wyciskanie na barki 2s 10x
    -Wyciskanie francuskie 2s 10x
    -Uginanie ramion z hantlami stojąc 3s 10x
    -Wspięcia na palce z hantlami 3s 10x
    -Uginanie ramion (chwyt młotkowy) 2s 10x
    -Brzuszki 3s 10x

    Sobota:

    -Przysiady 3s 10x
    -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 10x
    -MC 2s 10x
    -Wyciskanie na barki 2s 10x
    -Wyciskanie francuskie 2s 10x
    -Uginanie ramion z hantlami stojąc 3s 10x
    -Wspięcia na palce z hantlami 3s 10x
    -Uginanie ramion (chwyt młotkowy) 2s 10x
    -Brzuszki 3s 10x
    Dieta i suplementy
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Mlotki wywal nie potrzebne sa ci dwa cw na biceps, MC zwieksz do 3s.
    • 0

    #3
    Jancorex14

    Jancorex14

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1215 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew
    • Staż [mies.]: 1
    ja bym na twoim miejscu ulozyl 2 zestawy ale jak chcesz
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko