Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na Masę + Dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
HARLAN

HARLAN

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 1
    Witam


    Mam 17 Lat i zaczynam trening mam 175cm i 56 wagi, Chcialbym aby ktoś kto sie zna doradził mi jak dobrze zaczac i stopniowo wchodzic na wyższy poziom.

    Posiadam Ławeczke Gryf łamany i hantle po 5 kg.

    Jesli ktoś moze mi pomoc bede bardzo wdzieczny.

    Pozdrawiam i dzieki.

    Pytania:
    - Jaka przerwa powinna byc po wyciskaniu sztangi 20 kg /50 razy
    - Daje cos wyciskanie 20 kg sztangi w 10 seriach po 50 razy z przerwa co 2 minuty
    - jakie cwiczenia mozna wykonywać na gryfie łamanym
    ........ Dzieki za odpowiedzi .........

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Kupujesz gryf a nie wiesz jak na nim cwiczyc ? %-) Wycikanie sztangi 50 razy nic ci nie da.

    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

    Poczytaj to będziesz wiedział co i jak.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko