Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na masę czy na rzeźbę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Wibson

Wibson

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 12
    Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum i potrzebuje informacji na temat treningu jaki powinienem robić. W tej chwili mija mi 2 miesiąc treningu na siłowni. Zacząłem od aerobowego treningu obwodowego bo nie miałem wcześniej żadnej styczności z siłownia. Chciałbym już zacząć ćwiczyć jakoś konkretniej. Na początek zaznaczę ze mam 183cm wzrostu i ok 83kg wagi. Zależy głownie mi na tym żeby uwidocznić bardziej swoje mięśnie i spalić tłuszcz z okolicy brzucha. Jak mam ćwiczyć i ewentualnie jakiej suplementacji użyć?? W tej chwili trenuje 2x w tygodniu ale mam zamiar zmienić to na 3x w tygodniu. Proszę o pomoc. Będę wdzięczny za każde wskazówki.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kafar6&6

    kafar6&6

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalówka
    • Staż [mies.]: 6
    w zasadzie dołączam sie do tej prosby. Tez mam podobne problemy z tym ;p
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57402 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jeśli chodzi o typ treningu, to dalej fbw lub typowy split 3-4x w tyg.

    Należy wyznaczyć sobie cel i pod to ułożyć odżywianie oraz inne aktynowści - aeroby/interwały.
    • 0

    #4
    brtt

    brtt

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Zacznij od treningu ogolnorozwojowego + trening aerobowy(bieganie itp. by sie nie zalac tluszczem). Suplementacji nie tykaj poki nie masz diety, ktora wartoby bylo ulozyc. Dzieki takiemu treningowi spalisz tkanke tluszczowa(aeroby) i przyogtujesz cialo do pozniejszych cykli treningowych, ktore zbuduja Ci mase miesniowe, poprzez FBW tez mozna zbudowac, ale poczatkujacym sluzy to jako przygotowanie sie do pierwszego splita itp.
    • 0

    #5
    Wibson

    Wibson

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 12
    tylko ja juz robie trening ogolnorozwojowy 2 miesiace i czy nie bylo by lepiej juz cos konkretniej zaczac cwiczyc??
    • 0

    #6
    brtt

    brtt

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Zrob jeszcze miesiac i zacznij potem cwiczyc splitem, mozesz juz teraz jak czujesz sie gotowy, ja cwiczylem 3 miesiace ogolnorozwojowego i chcialem dalej, ale jednak zmienilem na split, ktory dla mnie jest przyjemniejszy.
    • 0

    #7
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Czyli chcesz zrobić redukcję ;)
    • 0

    #8
    Wibson

    Wibson

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 12
    chce zbudowac miesnie a jednoczesnie spalic ten tluszcz zeby staly sie bardziej widoczne (jezeli da sie wogole tak zrobic)
    • 0

    #9
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Tak pięknie to nie ma ;)
    Przynajmniej nie na tym poziomi ;)
    Wybierz albo masa albo redukcja.
    • 0

    #10
    Wibson

    Wibson

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 12
    a na mase jaki najlepiej trening??
    • 0

    #11
    kamilgar

    kamilgar

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 326 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kolno
    • Staż [mies.]: 8
    Jeżeli skończyłeś FBW. To split 3x w tygodniu. Uzupełnij profil, będzie wygodniej ;)
    • 0

    #12
    kafar6&6

    kafar6&6

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalówka
    • Staż [mies.]: 6
    mozesz looknac i na moj profil i doradzic co i jak , na czym sie skupic
    ogolnie to mi sie wydaje ze dosc grube nogi mam no i troszke brzucha mi sie wydaje mam (choc moze przez to ze kiedys dosc gruuuby bylem i mam rozciagnieta skóre) no i wlasnie chcialbym troche zredukowac ten tluszcz ale i nabrac miesni troszke ;p
    • 0

    #13
    domar96

    domar96

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1463 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: +/- 30
    to zredukuj trochę i masuj potem ;)
    • 0

    #14
    kafar6&6

    kafar6&6

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalówka
    • Staż [mies.]: 6
    poroblem w tym ze chcialbym i to i to - odrazu
    ale chyba wszystiego od razu sie nie da ;/
    • 0

    #15
    domar96

    domar96

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1463 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: +/- 30
    no raczej nie, choć u mnie niewiem jakim cudem waga leci w dół, a z wyglądu i w sile widze postęp
    • 0

    #16
    kafar6&6

    kafar6&6

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalówka
    • Staż [mies.]: 6
    its a miracle !!!
    • 0

    #17
    domar96

    domar96

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1463 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: +/- 30
    %)
    możliwe że przez diete, po treningu oczywiście aeroby żeby się nie zalać stosuję
    • 0

    #18
    kafar6&6

    kafar6&6

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalówka
    • Staż [mies.]: 6
    Moze cos spaliles tluszczu i przerobiles to na mase ;p
    w sumie ze mna tak bylo na poczatku, tzn lepsze zaryski miesni sie robily i troche smalcu spadlo mi pozostajac przy tej samej wadze
    ale teraz zaczalem ; wiecej ciezarow, wiecej kalori (i nie ma opierdalania sie) ale troche tez mi zaczyna brzuch rosnąć ;p
    • 0

    #19
    domar96

    domar96

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1463 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: +/- 30
    to stosuj aeroby żeby się nie zalać ;)
    • 0

    #20
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    tak czesto jest, ze jak zaczynasz cwiczyc na silowni, wytwarza sie wiecej hormonu wzrostu, spala sie tluszcz i jednoczesnie miesnie sie powiekszaja. Wiec da sie robic dwie rzeczy jednoczesnie, a wrecz jest no naturalne zachowanie organizmu, ze pali tluszcz i rosna miesnie. Ale jak sie przesadza z weglowodanami, to pozniej rosnie tez tluszcz i zamiast umiesnionej sylwetki robi sie otluszczona sylwetka.

    Nawet jak spojrzysz na poczatek, kazda aktywnosc fizyczna, spowoduje spalenie nadmiaru tluszczu, wiec idzesz na silke, masz ogromny wysilek fizyczny, to spalisz tluszcz, inni nie chodza na silownie ,a tylko biegaja, tez spalaja tluszcz. Wiec sama silownia daje juz bodziec do spalania tluszczu. Jak zwiekszysz aktywnosc fizyczna to tez organizm bedzie potrzebowac wiecej jedzenia - to naturalne. Jak za duzo weglowodanow mu dostarczysz, to bedzie pojawial sie tluszcz na ciele. Tak wiec uwazaj.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko