od miesiąca robię ABS co 2-3 dni
nie widzę żadnych efektów zarówno wizualnych jak i wagowych.
Mięśnie nie przybywają
Co możecie polecić na szybkie zwiększenie masy mięśni brzucha?
#1
Napisany 15 luty 2012 - 16:45

#2
Napisany 15 luty 2012 - 16:46

trening z obc.
#3
Napisany 15 luty 2012 - 16:56

a nie da rady bez ?
#4
Napisany 15 luty 2012 - 17:01

Piwo jest dobre na szybkie zwiększenie masy brzucha. :) Ja kiedy rozbudowywałem brzuch robiłem trening 1-2 raz w tyg z dodatkowymi ciężarami (maszyny) A brak progresu w Twoim przypadku to pewnie dieta. :)
#5
Napisany 15 luty 2012 - 17:02

trening + piwo = mięśnie brzucha?
#6
Napisany 15 luty 2012 - 17:09

Z tym piwem to był żart.
Zrób trening taki jak na inne partie mięśniowe kiedy budujesz masę.
Brzuch to przecież mięsień. :)

Zrób trening taki jak na inne partie mięśniowe kiedy budujesz masę.

#7
Napisany 15 luty 2012 - 17:14

a np abs 3 razy dziennie co 3 dni?
#8
Napisany 15 luty 2012 - 17:31

Idz i podnies cos ciezkiego, zaobserwuj jak napinaja sie miesnie brzucha, im wiekszy ciezar, tym wieksza prace musza wykonac miesnie brzucha -one stabilizuja kregoslup. To sa najlepsze cwiczenia, gdzie sile musi tranferowac brzuch, inne rzeczy takie jak abs czy inne aerobowe cwiczenia brzucha, tylko oslabia brzuch...
#9
Napisany 15 luty 2012 - 17:55

Do zwykłego treningu na siłowni, wkręć po kilka ćwiczeń na brzuch typu spięcia, unoszenie nóg, skłony boczne itp itd. Podczas robienia ćwiczeń możesz dorzucić sobie jakiś odważnik i zobaczysz że efekty będą.
A6W i ABS wszelkiego rodzaju to raczej ćwiczenia na "wyrzeźbienie" tej partii, poprawiają wytrzymałość itd, ale to nie są ćwiczenia siłowe.
pzdr
A6W i ABS wszelkiego rodzaju to raczej ćwiczenia na "wyrzeźbienie" tej partii, poprawiają wytrzymałość itd, ale to nie są ćwiczenia siłowe.
pzdr
#10
Napisany 19 luty 2012 - 17:22

a jakieś przykładowe ćwiczenia z obciążeniem na siłowni
#11
Napisany 14 marzec 2012 - 17:28

0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników