Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na mase + bieżnia?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Avari

Avari

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 222 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Cześć, nie mogłem nigdzie znaleźć konkretnej odpowiedzi na moje pytanie.
    Jestem w okresie budowania masy mięśniowej, chciałem dorzucić do tego bieżnię po treningu lecz jestem kompletnym laikem w temacie cardio i proszę was o poradę. Czy jeśli trenuję jak wyżej wspomniałem na ,,masę", schodzi mi się ok 1-1,5h to mogę dorzucić do tego bieżnię ? Mam mało wolnego czasu, dlatego chciałem to zrobić jak już jestem na siłowni, także musi to być jeśli już to w DT po treningu. Co chcę przez to uzyskać? Cudów na pewno nie, ale poprawienie wydolności, kondycji, utrzymanie estetycznej sylwetki?, może łatwiej będzie się nie zalewać za dużo tłuszczem dzięki temu. Chyba chodzi mi głównie o te trzy aspekty. Tylko pytanie czy przez to nie będę palił tkanki mięśniowej? Nie chce spartolić przez to treningu . Czy to w ogóle ma sens? Jeśli tak, to ile minut biegać, jakim tempem, jaki dystans? Z góry dziękuję za odpowiedzi jest to dla mnie ważne, planuję chodzić także na MT ;).


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mapett

    Mapett

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 777 postów
  • Wiek: 4
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: PRO

    Mozesz dzien w dzien naku*wiać cardio, interwały, crossfity a i tak jesli nie znasz swojego zapotrzebowania i grubo je przekraczasz to sie zalejesz. Wylicz sobie zapotrzebowanie, daj dodatni bilans odpowiednio pod wysilek fizyczny, kontroluj wage, obwody i lustro. 

    Załączone pliki


    • 0

    #3
    Porshe911

    Porshe911

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 970 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak najbardziej polecam treningi biegowe w okresie "masowania". O tkankę mięśniowa bym się martwił, zresztą bardzo fajnie o tym mówił Karol Stuglik u siebie na kanale.

    https://youtu.be/HejvEYce_lw?t=9m5s


    • 0

    #4
    Avari

    Avari

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Wiem, ale trzymajmy się tematu biegania, bo napisałem tez kilka innych korzyści dla których chce to dodać.

     

     

    Chciałes napisać, że byś się NIE martwił :D?


    • 0

    #5
    Porshe911

    Porshe911

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 970 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wiem, ale trzymajmy się tematu biegania, bo napisałem tez kilka innych korzyści dla których chce to dodać.

     

     

    Chciałes napisać, że byś się NIE martwił :D?

    Fakt, wiadomo przecież z kontekstu ;]


    • 1

    #6
    Avari

    Avari

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Siemka

    Biegam sobie  od tamtego czasu 15min po każdym treningu 9km/h. Na początku masakrycznie paliło mnie pod łydkami, wydolnościowo dawałem radę ale po 3 minutach okropnie piekło. Teraz jest już okej. Zastanawiam się ogólnie czy lepszy jest rowerek po siłce czy bieżnia? Bo zauwazyłem, że dużo tych koksików wybiera rowerek u mnie na siłowni.


    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29029 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Bieganie jest bardziej efektywne.


    • 0

    #8
    Avari

    Avari

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Zostanę w takim razie przy bieganiu:)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko