Witam otóż niedługo wyjeżdzam za granicę, a ponieważ nie będe miał tam sprzętu, w domu mam ławke, sztange i ławkę, niestety nie będe mógł zabrać tego sprzętu ze sobą, a jako że jestem ektomorfikiem i bardzo mi zależy na tym żeby utrzymać wagę i nie schudnąć, więc chce kupić sobie gainera i żebym nie brał tego na sucho to czy moglibyście mi polecić przykładowy trening na mase bez sprzętu rozpisany na dni i druga sprawa, chodzi o to że mam niedoczynność tarczycy i cierpie na przewlekłe zmęczenie, niestety także już nie zdąże iść do endokrynologa, to czy moglibyście również mi polecić jakiś bezpieczny środek na zmęczenie psychiczne i fizyczne, do tej pory brałem Cardiamid z kofeiną i pomagał mi na chwilę, ale może znacie coś lepszego. Z góry dzięki za pomoc

Co do treningu - trening domatora z masą własnego ciała. Od groma tego i na forum i w necie. Kup sobie gumy do ćwiczeń, niewielki wydatek, miejsca nie zajmuje a coś można podziałać, do tego ab wheel (wbrew pozorom nie tylko brzuch ale i lower back, ramiona, plecy), i jaki taki komplet jest. Niemniej wg mnie bardziej na utrzymanie niż rozbudowę.

Co do leków , polecam mimo wszystko pogadać z lekarzem, mamy wysyp na rynku suplementów diety i innych świństw, czy jest się sens truć?

http://www.kfd.pl/tr...ra-277436.html/

z tarczycą do lekarza, bez podawania hormonów z zewnątrz raczej się nie obejdzie