Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na masę + BCAA i HIIT

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
alhut

alhut

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa
    • Staż [mies.]: 10
    Witam!
    Wiosna sie powoli zbliża, a po zimowej masie troche nabrałem tluszczyku na brzuchu ( niewiele). Zaczynałem będąc typowym patykiem, przyszlo mi ok 8kg przez zime na siłowni, no i ten brzuszek troche mi sie zaslonił. Chciałbym znaleźć złoty srodek na robienie jednoczesnie masy i rzeźnbieniu tego brzucha. Cwiczę 3x w tygodniu ( klatka biceps, plecy triceps, barki nogi) i wpadłem na pomysł po rozmowie z kilkoma osobami i przejrzeniu internetu, że kupię BCAA, zaczne HIITa i ABS 8minut. Miałoby to wyglądać tak:

    Pon:
    - HITT
    Wt:
    -nogi, barki, ABS.
    Śr:
    - HITT
    Czw:
    - plecy, triceps, ABS
    Pt:
    -
    Sb:
    - klatka, biceps, ABS
    Nd:
    - basen 45min/rower/rekreacyjnie pilka nożna

    Mam zamiar brać przed każdym wysilkiem ( czy to HIIT, siłownia czy basen) BCAA 10g, a po treningu banan/białko i 30min pozniej posilek potreningowy b+ww.
    Czy takim planem osiągne zamierzony efekt ( wyrzeźbienie brzucha i ciala bez straty masy, a nawet z dalszym wzrostem masy mięśni? )
    Proszę o odpowiedź:)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Trening i złamana noga | Czy trenować przy złamanej nodze? , Trening Split do oceny , Trening FBW na masę do oceny , BCAA , Ankieta odnośnie rekrutacji i selekcji pracowników. | Bardzo proszę o pomoc wszystkich pracujących.

    #2
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Nie pisałeś nic o diecie, a ona odgrywa tu główną role.
    • 0

    #3
    alhut

    alhut

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa
    • Staż [mies.]: 10
    dieta ciągle na mase, sprawdzana juz kiedyś na forum.
    • 0

    #4
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Jak nie będziesz przesadzał w diecie z węglami, to HIIT po treningu da efekty.
    Możesz spróbować z Carbo cycling.
    • 0

    #5
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Nie lepiej zacząć od zwykłych aerobów? Masz doświadczenie jakieś w tym? Trening HIIT jest trudny i nawet doświadczonym ciężko idzie.

    Dodaj diete na redukcje low carb.

    Ja nie jestem zwolennikiem teorii, że redukując da się cokolwiek zbudować masy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko