Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na masę a waga

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dawwwio

Dawwwio

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 726 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Zaczynam trening na masę, razem z odpowiednią dietą. Wiem, że przy takiej diecie i treningu masa mojego ciała zacznie się powiększać. Na razie ważę 59kg (175cm wzrostu). Mam parę pytań odnośnie powyższych słów.
    1)Do jakiej wagi powinienem dalej kontynuować dietę?
    2)Czy przy takich ćwiczeniach i diecie będę mógł zauważyć jak rosną moje mięśnie? Czy może będzie to niewidoczne, gdyż przybywająca masa spowoduje zakrywanie się przyrostu mięśni?
    3)Jeśli będę wykonywał 2 razy w tygodniu trening aerobowy- 10km to masa mięśniowa się nie zmniejszy, natomiast przybyły tłuszcz zacznie się zmniejszać ?? Dzięki czemu mój trening będzie skuteczniejszy? Dobrze to rozumiem?
    4)Czy taki trening na przyrost masy mięśni spowoduje, że moje wyniki czasowe w biegach na 100m, 1km, 10km się pogorszą?
    5)Czy dieta na masę razem z ćwiczeniami będzie powodowała, że szybko będę przybierał na masie? Mniej więcej ile kg na miesiąc? Wiem, że to zależy od wielu czynników m.in metabolizmu, aktywności fizycznej poza treningiem itp; ale tak mniej więcej chciałbym wiedzieć.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    1. Do takiego momentu kiedy będziesz zadowolony ze swojej masy i jak będziesz chciał wycinac.
    2. Dziwne pytanie %) Widac postęp zawsze, jak jest dieta i trening odpowiedni.
    3. Możesz robic aero kilka razy w tyg, żebyś nie łapał dużo fatu, ale na masie i tak jest to nieuniknione.
    4. Niekoniecznie, możesz przecież też biegac czasami, a nie tylko cwiczyc na siłowni. W sprintach kilka kg i większa siła mogą się przyczynic nawet do lepszych osiągów.
    5. Nie da się tego określic, możesz nawet 2kg/tydz ale nie będzie to wtedy czysta masa mięśniowa, ale większośc fat. 1/2kg na miesiąc na + do taki optymalny wynik dla Ciebie.
    • 0

    #3
    Dawwwio

    Dawwwio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Bardzo dziękuję za odpowiedzi. Naprawdę mi pomogły. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak trening FBW zacznie być dla mnie słaby to co mam robić? Przełożyć się na Split, czy może zwiększyć ilość serii bądź powtórzeń w FBW?
    • 0

    #4
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Jak się przyłożysz do każdego ruchu, ćwiczenia przy dostosowanym pod siebie obciążeniem i zdrowym jedzeniem, podstawami diety to zadziała. Poza tym aby ocenić czy działa to musisz długo poćwiczyć. Przykładowo przez tydzień na pewno nie zauważysz nic. Nie ma co się zniechęcać do FBW. Jest dużo lepsze zazwyczaj, szczególnie w młodym wieku.
    • 0

    #5
    Dawwwio

    Dawwwio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Ja się nie zniechęcam:P, mówię jakby.. :).

    A i jeszcze jedno jak osiągnę optymalną wagę np.75kg to jaką dietę mam wprowadzić, żeby zrzucić zbędny tłuszcz,a nie stracić paru kg na masie ?
    • 0

    #6
    Chilly

    Chilly

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 932 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Zmniejszysz węglowodany czyli jakby low carbo dieta i aero będziesz kręcił.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko