Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na masę, a brzuch

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
prusso

prusso

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 96 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 5
    Witam wszystkich...mam wielki problem...a mianowicie od 4 dobrych miesiecy cwicze na mase...próbuję przestrzegac diety i regularnych treningow...( w tym i aerobow) staram wykluczyc z diety fast foody slodycze wyeliminowalem alkochol zauwazylem dosc spore efekty do wszytskiego dorzuciłem MEGA MASS'a Treca.Ale problem tkwi w tym ze czasami mam ogromne ataki łaknienia jestem w stanie wciagnac cala tabliczke czekolady i baton na raz nie umie tego pokonac. co wiaze sie z narastajacym brzuchem).. .Moj problem- brzuch...nie jest on baaardzo duzy ale ale jest dosc spora oponka w dolnych okolicach,-jest widoczny, odstaje ...nie chce stosowac treningu i diety redukcyjnej bo boje sie ze to co osiagnolem przez 4 miesiace zniknie...Poradzcie czy jest jakis sposob na to aby dalej ciagnac masowe a zgubic zbedny tluszcz z oklocy brzucha ? %-)

    Edytowany przez prusso, 20 sierpień 2010 - 15:48 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Myxir

    Myxir

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Nie ten dział.Pobiegaj troche
    • 0

    #3
    prusso

    prusso

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 96 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 5
    Gdzie moge szukac odpowiedzi na to pytanie?!
    • 0

    #4
    34

    34

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1237 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoolycity
    • Staż [mies.]: z30
    no coz z napadami łaknienia musisz walczyc jakos,
    na diecie low carb da sie i masowac i utrzymac dobra sylwetke
    dodaj moze bcaa przed treningami i po kazdym dodaj 30min aerobow, bezposrewdnio po treningu gainer ( tylko cos lepszego niz mega mass Mutanta np )

    tak czy siak z 1-2 w roku redukcje pasowało by zrobić, jak bedziesz trzymal dobrze diete to mięsa nie wiele spada
    • 0

    #5
    prusso

    prusso

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 96 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 5
    Dzieki za pomoc 34 Mozesz cos wiecej powiedziec o diecie low carb?! szczerze nie slyszalem o takiej..A co do aerobow po treningu silowym to slyszalem wiele opini ze lepiej tego unikac bo trening na mase wtedy jest na nic... wiec juz sam nie wiem..a co powiedzialbys na Hard Masa treca ..co prawda to bulk nie gainer...ale czy moze pomoc? stosowanie 1h przed treningiem i doi 30 min po...

    Edytowany przez prusso, 21 sierpień 2010 - 21:10 .

    • 0

    #6
    34

    34

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1237 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoolycity
    • Staż [mies.]: z30
    http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html na dole
    dla tego bcaa polecilem przed treningiem zeby zmniejszac katabolizm
    aeroby po treningu silowym są najlepsze bo wyczerpane sa zapasy glikogenu i szybko zaczynasz spalac tluszcz do tego anaboliczne hormony ktore wydzielaja sie przy ciezkich seriach silowych tez chronią przed katabolizmem ( tylko bezposrednio po należy szybko spożyć posiłek jak wpsomnialem 2:1 lub 1:1 wegle proste:białko i po godzine pełnowarosciowy posiłek

    przed treningiem nie stosuje sie gainerów tylko pełnowartosciowy posiłek 1 - 1.5 h

    nie ma co kombinowac z gainerami mutant sprawdzony i dobry, do tego wystarcza jesc 1/2 porcji zalecanej to i tak daje 500kcal
    • 0

    #7
    prusso

    prusso

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 96 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 5
    Wielkie dzieki 34 a co miales na mysli zaraz po wrzucic posilek 2:1.Chodzi o to czy po silowym, czy dopiero po silowym i po aerobach?? i dopiero potem do 1-1.5h pelnowqrtosciowy posilek? A co do hard massa to tez jak przy mutancie mozna stosowac pol porcji??
    • 0

    #8
    34

    34

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1237 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoolycity
    • Staż [mies.]: z30
    trening odrazu aeroby i bezpośrednio po szejk

    2:1 proporcje weglowodanow do bialek, czyli np 60g carbo 30g bialka, przy czym przy redukcji 1:1 powinno byc lepiej

    takiego szejka odrazu po treningu, a 1-1.5 po nim pełnowartosciowy posilek czyli zazwyczaj ryz kura : ]
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko