Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sniper1993

Sniper1993

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 20 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubin
    • Staż [mies.]: 6
    Witam Serdecznie. Chciałbym was poprosić o ułożenie mi treningu na masę który mam stosować 3 razy w tygodniu. Co do diety to wygląda ona następująco:

    Pierwszy posiłek:
    pół litra mleka 1,5%
    płatki owsiane 120g
    jedno gotowane jajo
    chleb razowy 3 kromki
    łyżka oliwy z oliwek


    Drugi posiłek:
    Ryż/makaron 180g
    pierś z kurczaka 110g
    olej lniany 3 łyżki
    + surówka

    Trzeci posiłek:
    100g chudego mięsa bądź ryby
    150g ryżu bądź makaronu
    oliwa z oliwek 3 łyżki
    + surówka

    Czwarty posiłek:
    Ryż/makaron 150g
    pierś z kurczaka 130g
    oliwa z oliwek 3 łyżki
    + surówka

    Piąty posiłek:
    Tuńczyk w wodzie 150g
    chleb razowy 1 kromka

    Jeżeli jest coś nie tak proszę o korekty. Z góry dziękuje :)
    PS. Jeszcze mam pytanie odnośnie odżywek co byście proponowali??

    Edytowany przez Sniper1993, 17 sierpień 2010 - 15:59 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    Sniper pudło %-) trzeba było napisać w dziale dla początkujących. A co do treningu to nikt Ci go nie ułoży musisz poczytać, ułożyć go i podać do oceny. Bardziej doświadczeni go ocenią i napiszą ewentualne poprawki

    Tu masz linik http://www.kfd.pl/pr...reningow-8.html
    %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko