Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tasiorekk

Tasiorekk

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 28
    • Miasto:Gliwice
    Witam. Otóż mam problem jestem zielony w tym no i w ogole się na tym nic nie znam.
    Mógłby ktoś mi ułożyć plan na trening na masę? Jeśli nie to nie ale chociaż jakieś wskazówki.
    mam do dyspozycji: ławeczkę, hantle, gryf prosty i łamany, no i atlas.

    Druga sprawa jest taka że potrzebował bym diętę dużo na ten temat czytałem no i sprawa jest taka że jem w nieregularnych godzinach. raz o 10 raz o 8. Dało by ktoś mi przygotował jakaś dietę?



    Z góry dziękuje.

    Ps. Tak tak wiem powiecie że was wykorzystuje i w ogole ale ja po prostu nic nie ogarniam jestem dosłownie nowy w tym.

    Edytowany przez Tasiorekk, 08 sierpień 2010 - 19:07 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 0

    #3
    Tasiorekk

    Tasiorekk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 28
    • Miasto:Gliwice

    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

    Czytałem to, mi tu nie chodzi o jak zacząć bo zacząć już zacząłem. Mi tu chodzi o plan treningu. A jestem zielony pod tym względem ze nie wiem co to za ćwiczenie pod względem jaka to nazwa.
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29088 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wypełnij profil !
    W linku podanym przez Grzegorza jest przykładowy plan!
    • 0

    #5
    camaro92

    camaro92

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 165 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z pólnocy !
    • Staż [mies.]: 8
    to sprawdz sobie tu: http://www.kfd.pl/at...owanie-f92.html co to za cwiczenie, na jaka partie i jak je wykonywac.
    • 0

    #6
    Tasiorekk

    Tasiorekk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 28
    • Miasto:Gliwice
    Dobra dzieki wszystkim za pomoc ; p
    A tego linku wcześniej nie widziałem w tym poradniku dla nowych ; o
    Juz dalej se sam opracuje plan gorzej z dietą ale tez jakoś ogarnę. Dzięki wszystkim temat do zamkniecia
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko