PONIEDZIAŁEK:
Klatka (3 ćwiczenia, 4 serie po 8 powtórzeń) + Przedramie (3 ćwiczenia, 4 serie do "palenia")

WTOREK:
Nogi (2 ćwiczenia, 4 serie po 10 powtórzeń) + Barki (4 ćwiczenia, 4 serie po 8 powtórzeń)

ŚRODA:
Brzuch (3 ćwiczenia, 4 serie po 10 powtórzeń) Plecy (3 ćwiczenia, 4 serie po 8 powtórzeń)

CZWARTEK:
Klatka (3 ćwiczenia, 4 serie po 8 powtórzeń) + Przedramie (3 ćwiczenia, 4 serie do "palenia")

PIĄTEK:
Biceps (3 ćwiczenia, 4 serie po 8 powtórzeń) + Triceps (3 ćwiczenia, 4 serie po 8 powtórzeń)

Prosiłbym o ocene właśnie w takiej postaci jakiej podałem bez podawania konkretnych ćwiczeń

Trening 5 dni z rzędu nie jest dobrym rozwiązaniem..... a kiedy się zregenerujesz ? Na nogi za mało ciwczen,
a łydki ?

czemu nie chcesz podac razem z cw ale o tak wdac ze przeładowany w barkach. bicepsie, tricepsie. paoswało by zeby w malych partiach było 9 serii razem. mozesz dozucic jakies cwiczenie na nogi

Edytowany przez Killer4434, 12 kwiecień 2010 - 16:52 .