Lepiej jedno.

Ok, a niestety na siłowni nie mam tak rozdrobnionych ciężarów żeby dowolny progres stosować, chciałbym Was w związku z tym zapytać czy taki będzie ok http://zapodaj.net/c...c776fb.jpg.html tak gdzie są "x" jeszcze nie ustaliłem.

Nie do końca jest dobrze, bo w niektórych ćwiczeniach wykonujesz progres po 2-3 treningach, a tu chodzi o progres co trening.

Lepiej zacząć od mniejszych ciężarów i stopniowo zwiększać nawet o te 2,5kg, niż tak jak to rozpisałeś np przy klacie, czy barkach progres co 2 treningi

Teraz już chyba ok? http://zapodaj.net/2...a9558b.jpg.html a mam jedno śmieszne pytanie, tutaj w KRK na siłce mogę ciężar dobierać co 2.5kg na sztandze bo są talerze 1,25kg, natomiast w drugim tygodniu cyklu wybieram się do mojego rodzinnego miasteczka i tam na siłowni najmniejsze talerze to 2,5kg czy w tym przypadku mogę zakładać to 2,5kg tylko na jedną stronę sztangi czy to odpada bo większe obciążenie będzie na stronie z talerzykiem 2,5kg? Czekam na odpowiedz. Do podanych w tabeli ciężarów wliczone zostały ciężary gryfów. Przyjąłem że duży gryf waży 10kg a mały na modlitewnik 5kg.

Edytowany przez luqe23, 23 październik 2009 - 15:40 .

Pomożecie?

odpada.

Wiem jak to rozwiąże będę jeszcze zaciski wykorzystywal