Trenuje już ok 2 miesięcy moim aktualnym planem na mase tj. 4 ćwiczenia po 4 serie po 8 powtórzeń na grupe,
robie cały czas 8 powtorzeń w serii i postanowiłem coś zmienić bo chyba zaczyna mnie dopadać stagnacja ;P
Siła rośnie z tygodnia na tydzień, ale co do miesa nie jestem pewien bo troche sie otłuciłem i nie widzę tego
tak wyraźnie.
Ostatnio spróbowałem drop setów... bardzo mi się podoba czuje że działa... mam jednak pewne obawy co do siły,
boje się że przestanie rosnąć a na sile też mi zależy :P wiec jak jest z drop setami? czy działają równie dobrze
jak te "standardowe" 8,10 etc?
Jeśli nie drop sety to co proponujecie? może zwiększyć poprostu liczbę powtórzeń do 10?

Na stagnację dobra jest jakakolwiek zmiana, dropsetów nie polecam na tak niskim stażu, za silny bodziec, przyzwyczaisz mięśnie do takiego wysiłku i stracisz dobry bodziec do wzrostu na później.