Trenuje już ok 2 miesięcy moim aktualnym planem na mase tj. 4 ćwiczenia po 4 serie po 8 powtórzeń na grupe,
robie cały czas 8 powtorzeń w serii i postanowiłem coś zmienić bo chyba zaczyna mnie dopadać stagnacja ;P
Siła rośnie z tygodnia na tydzień, ale co do miesa nie jestem pewien bo troche sie otłuciłem i nie widzę tego
tak wyraźnie.
Ostatnio spróbowałem drop setów... bardzo mi się podoba czuje że działa... mam jednak pewne obawy co do siły,
boje się że przestanie rosnąć a na sile też mi zależy :P wiec jak jest z drop setami? czy działają równie dobrze
jak te "standardowe" 8,10 etc?
Jeśli nie drop sety to co proponujecie? może zwiększyć poprostu liczbę powtórzeń do 10?
#1
Napisany 30 wrzesień 2012 - 22:30

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening do oceny
,
Plan treningowy do oceny
,
Trening Split do sprawdzenia
,
Plan treningowy do korekty
| prosze o pomoc,wskazówki
,
Trening do ocenz
#2
Napisany 01 październik 2012 - 14:37

Na stagnację dobra jest jakakolwiek zmiana, dropsetów nie polecam na tak niskim stażu, za silny bodziec, przyzwyczaisz mięśnie do takiego wysiłku i stracisz dobry bodziec do wzrostu na później.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników