Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na masę 2 razy w tygodniu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
cam1l

cam1l

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 158 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 30
    Witam, ostatnio mam problem z czasem na treningi i znajduje go tylko dwa razy w tygodniu.
    Czy jest realne budowanie masy ćwicząc tylko 2 razy na tydzien?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ostrusik

    ostrusik

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    albo 1 dzien cwiczyc w tygodniu?
    • 0

    #3
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    słabo to widzę.
    • 0

    #4
    jacnightingale

    jacnightingale

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 301 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    Oczywiście, że jest to możliwe. Wystarczy odpowiedni plan treningowy i nie ma jakichkolwiek przeciwwskazań ku temu.
    • 0

    #5
    cam1l

    cam1l

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 158 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 30
    ale bez nabijania się, pytam bo nie wiem, jestem troche zapracowany
    a jaki plan treningowy masz na myśli TinyJacob?
    • 0

    #6
    hopcmark

    hopcmark

    • KFD pro
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lublin
    • Staż [mies.]: 7
    2 zestawowy fbw z cięzkimi złożonymi ćwiczeniami
    • 0

    #7
    jacnightingale

    jacnightingale

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 301 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    ale bez nabijania się, pytam bo nie wiem, jestem troche zapracowany
    a jaki plan treningowy masz na myśli TinyJacob?

    Push/pull, góra/dół, przód/tył albo FBW tak jak kolega wyżej napisał.
    • 0

    #8
    cam1l

    cam1l

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 158 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 30
    ok, postawiłem na FBW i dzis zrobiłem coś takiego


    rozgrzewka- 5min
    przysiady ze sztangą - 2s rozgrzewkowe+3s
    wyciskanie na ławce płaskiej - 2s rozgrz.+3s
    martwy ciąg - 2s rozgrz.+3s
    pompki szwedzkie 3s
    podciąganie z obciążeniem 3s do max
    wyciskanie sztangi w górę stojąc 3s
    rozciąganie na koniec

    Co o tym myślicie? co zmienić?
    • 0

    #9
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57239 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    zrób dwa zestawy ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko