Witam mam 17 lat 183wzrostu waga 70kg . Moj cel to uzyskanie najpierw masy do 85-90 kg potem rzeźba. Natomiast chciabym sie zapytac czy jesli robie treningi wszystkiego po 5 seri od 10-12 powtórzen na dana partie 2 razy w tyg czy to jest lepsze na uzyskanie wiekszej masy niz powiedzmy 3serie po 8 powórzen. bo cos kiepsko idzie ta masa , biore do tego HI TEC Super Mass moj staż treningowy to rok czasu. Z góry dziekuje. Jestem zótodziubem wiec wszystko dla mnie jest nowe

Dietę masz? Chyba nie... Zajrzyj do podwieszonych tematów w działach Dieta, Trening dla początkujących i nabierz trochę wiedzy.

Dieta jest . Tylko chce to poprostu wiedziec jak bedzie dla mnie kozystniej.

Najlepiej będzie jak zrobisz 3 serie 12-10-8, 5 seri to za dużo.

Yhy . i mowisz ze od tego bedą lepsze efekty na 100% zapemniam ze wszystko inne jest tak jak pownno byc. dieta itd:)

To jeżeli wszystko inne masz dopięte to wina leży w treningu. Pięcioma seriami przepalasz tylko mięśnie. Więcej nie znaczy lepiej. Wybierz jakiś trening dla siebie z tego tematu http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html

ok Dzieki za porade ;)Masz +