Skocz do zawartości

Zdjęcie

TRENING NA MASĘ

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
francbiger

francbiger

  • KFD pro
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Witam wszystkich %)
    Mam może banalne pytanie, ale nie znam na nie odpowiedzi. Chodzi mi mianowicie o to ze moge trenowac trzy razy w tygodniu wiec połączyłem sobie partie w taki sposób;

    Wtorek:
    -nogi ( 3 ćwiczenia po 4 serie i na końcu łydki)
    -barki( 4 ćwiczenia po 4 serie)

    Czwartek:
    -plecy (4 ćwiczenia po 3 serie)
    -biceps (2,3 ćwiczenia po 3 serie)

    Sobota:
    -klatka (4 ćwiczenia po 3,4 serie)
    -triceps(2,3 ćwiczenia po 3 serie)

    Z tego co wcześniej wyczytałem trening na masę nie powinien trwać więcej niż 1h 15 min. W moim przypadku gdy połączę barki z nogami trening będzie trwał od 1h 30 min do 2 h. Czy to może mi w większym stopniu utrudnić budowanie masy mięśniowej?? Czy może jest wszystko git? Proszę o wyrozumiałość.
    Pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    vegeta12

    vegeta12

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąć tyle masy?
    • Staż [mies.]: 20
    a dlaczego tak długo ci schodzi ten trening?Gandi Ganda Częste Chmury Gęste
    • 0

    #3
    francbiger

    francbiger

    • KFD pro
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    No nie wiem właśnie przerwy miedzy seriami robię po 1,5 - 2 min tak jak powinno być na masę i tak jakoś wychodzi. Muszę zmniejszyć chyba ilość serii na barki. RPS RPS aaa....
    • 0

    #4
    vegeta12

    vegeta12

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąć tyle masy?
    • Staż [mies.]: 20
    i to sporo musisz obciąć. 16s na barki to za dużo:) możesz zrobic 10s bo to ani duża ani mała partia:0
    tytuł przypadkiem musiał mi się wkleić:) Peja rulez:)

    Edytowany przez vegeta12, 21 luty 2011 - 07:08 .

    • 0

    #5
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    po ok 45 min spada glikogen w miesniach, pozniej sa palone miesnie, wiec mowi sie, ze powyzej 60 min nie tranowac. Skoro wiecej wychodzi, zmniejsz przerwy miedzy seriami, albo mniej serii.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko