Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na masę

- - - - - trening mase

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
darkop

darkop

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 55 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:częstochowa
    • Staż [mies.]: 14
    pon (klata,bic)
    klata 4 serie(prosty) 10 8 6 6
    wyciskanie sztangielek [2 serie]
    rozpiętki na płasko [4 serie]
    PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3s

    uginanie ze sztnga 3serie(prosty)
    uginanie ramion ze sztangielkami stojac, chwyt mlotek 3serie
    uginanie ramion ze sztangielka w podp. o kolano 3 s

    środa (barki triceps)
    wyciskanie zza głowy 3 serie
    wyciskanie sztangielek 3s
    unoszenie w przód 3serie]

    wyciskanie francuskie [3 serie]
    prostowanie ramienia ze sztangielkaw opadzie tulowia 3s
    popki w podporze tylem 3s

    piatek (plecy, kaptur)
    martwy ciąg 3serie]
    podciąganie na drążku 3serie]
    wiosłowanie 3serie]
    i nie wiem co na kaptury
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    darkop

    darkop

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:częstochowa
    • Staż [mies.]: 14
    [quote name='darkop' date='5-02-2011, 13:28' post='1453988']
    pon (klata,bic)
    klata 4 serie(prosty) 10 8 6 6
    wyciskanie sztangielek [2 serie]
    rozpiętki na płasko [4 serie]
    PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3s

    uginanie ze sztnga 3serie(prosty)
    uginanie ramion ze sztangielkami stojac, chwyt mlotek 3serie
    uginanie ramion ze sztangielka w podp. o kolano 3 s

    środa (barki triceps)
    wyciskanie zza głowy 3 serie
    wyciskanie sztangielek 3s
    unoszenie w przód 3serie]

    wyciskanie francuskie [3 serie]
    prostowanie ramienia ze sztangielkaw opadzie tulowia 3s
    popki w podporze tylem 3s

    piatek (plecy, kaptur)
    martwy ciąg 3serie]
    podciąganie na drążku 3serie]
    wiosłowanie 3serie]
    i nie wiem co na kaptury
    i kiedy mogeprzedramie cwiczyc, w jaki dzien
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57574 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Na początek do przeczytania : http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
    • 0

    #4
    darkop

    darkop

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:częstochowa
    • Staż [mies.]: 14
    Nogi mam bardzo dobrze rozbudowane. Grałem w piłke nozna długo, od malego i sa luz :)
    • 0

    #5
    darkop

    darkop

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:częstochowa
    • Staż [mies.]: 14
    nogi bede trenowal w piatek
    przysiady z obciążeniem [3 serie
    wykroki 3 serie
    wznosy lydek 3s

    jak cos to porawcie trening izmodyfikujcie go odpowiednio
    bede wdzieczny :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko