Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Szymekkx

Szymekkx

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
Witam ćwiczę już 3 miesiące na siłowni w tym 2 lata zapasy . pytam się czy ten trening będzie dobry ;

poniedziałek
4x12 klata -
4x12 biceps - robię to godzinę :)
4x12 nogi -
4x12 brzuch -


i tak co 2 dni czyli

środa,piątek,niedziela,wtorek i tak wkoloko

to tego biorę jeszcze odzywki typu

gainer + aminokwasy + kreatyna + glutamina


co powiecie na to ?

mogę jedynie godzinę poświecić na siłownie dlatego ze zrobiłem kiedyś 3 godziny to były zwłoki :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Erasmus

Erasmus

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 155 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z Kosmosu<br />
    Najpierw to se zacznij robić ogólnorozwojówke z własnym ciężarem ciała. Na duże ciężary jeszcze bd mieć trochę czasu!
    • 0

    #3
    kthxb

    kthxb

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Treningu nie będę komentował - poczytaj trochę, poza tym gratuluje odżywek w wieku 14 lat.
    • 0

    #4
    Boshi

    Boshi

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 914 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: 4
    A ja gratuluję 3godzinnego treningu, lol ;) max to 1,10min na FBW. Zacznij od FBw, i poczytaj trochu. Odstaw te odżywki bo sobie krzywdę zrobisz jeszcze tą kreatyną.
    • 0

    #5
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

    Odżywki to odsprzedaj/wywal. Wiek, staż, plan treningowy i odżywki - wszystko na Twoją niekorzyść.
    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Trening domatora lub FBW
    Odżywki tak jak wyżej
    • 0

    #7
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30

    4x12 biceps - robię to godzinę :)

    Za bardzo wziąłeś sobie do serca "powolne opuszczanie" ;)
    • 0

    #8
    MaciekM88

    MaciekM88

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 1
    ;) Z tymi odżywkami to już gruba przesada. Trening - tutaj znajdziesz wszystko w tym dziale więc poczytaj, jak to zrobisz to wtedy napisz jeśli będziesz iał jakieś niejasności ;)
    • 0

    #9
    MaciekM88

    MaciekM88

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 1
    ;)
    Polecam zagłębić się w tą lekturke podaną w linkach ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników