Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bambu

bambu

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Cześć wszystkim. :)

Ambitnie :D postanowiłem rozpocząć dietę i trening na masę. Początkowo chciałem zacząć od treningu FBW 2 razy w tyg.

Dietę zaplanowałem na poziomie 4200kcal w tym około 130g białka. +monohydrat kreatyny

 

Mam 18lat, 180cm, 69kg.

 

Proszę o pomoc w ułożeniu treningu FBW 2xtyg i jakies wskazówki doświadczonych :)

z góry dziękuje.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Shikitano

Shikitano

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 828 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 82

    Witam.

     

    2 razy w tygodniu to maks jaki możesz poświęcić na trening? Spora niedowaga ale przy tej ilości kalorii w diecie plus mono wiążące sporo wody i tak małej objętości treningowej możesz się ostro upaść.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko