Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na klatkę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dewy

Dewy

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 386 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wronki
    • Staż [mies.]: 8
    Witam. Mam do was pytanie czy taki trening na klate jest dobry i wystarczający ćwicząc co 2 dni 1 dzień klatka - biceps 3 plecy - triceps 5 bary.
    Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie 10 powt
    Wyciskanie sztangi do szyi 3 serie 10 powt
    Wyciskanie sztangi skos dolny 3 serie 10 powt
    Wyciskanie sztangi skos górny 3 serie 10 powt
    Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 serie 10 powt
    Wyciskanie sztangielek skos dolny 3 serie 10 powt
    Wyciskanie sztangielek skos górny 3 serie 10 powt.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    cocacola

    cocacola

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1365 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: +4lata
    Trening jest OSTRO przeładowany. Palisz sobie mięcho %)
    • 0

    #3
    farmer.przodowy

    farmer.przodowy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 706 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 27
    Zapomniałeś poza tym o połowie ciała w swoim treningu. Gdzie nogi?
    • 0

    #4
    Dewy

    Dewy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wronki
    • Staż [mies.]: 8
    Ok to 5 dzień bym dołożył nogi. Tylko jak trening jest zbyt mocno przeładowany to co z tych ćwiczeń najlepiej odrzucić ?
    • 0

    #5
    cocacola

    cocacola

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1365 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: +4lata
    Wyciskanie sztangi skos dolny 3 serie 10 powt
    Wyciskanie sztangielek skos górny 3 serie 10 powt.
    Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 serie 10 powt
    Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie 10 powt




    Coś takiego bym proponował.

    Edytowany przez cocacola, 08 grudzień 2011 - 13:48 .

    • 0

    #6
    Dewy

    Dewy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wronki
    • Staż [mies.]: 8
    Ok dzięki.
    A do tego dorzucić pompki? I jeżeli bym także robił pompki to mogę rozłożyć trening np po południu i na wieczór pompki czy lepiej od razu? I od razu co do pompek to robiąc ręce wąsko to na triceps a szeroko na klatke??
    • 0

    #7
    cocacola

    cocacola

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1365 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: +4lata
    Poczytaj trochę o procesie wzrostu mięsni w treningu siłowym. Mięcho rośnie jak odpoczywasz. Dorzucając wieczorem pompki będziesz niepotrzebnie męczył mięcho. Jeśli Twoim celem jest masa, to powinieneś dbać o regenerację. Jeśli już chcesz porobić pompki to najlepiej jako rozgrzewkę.




    Co do techniki pompek to tak nie do końca jest. Np zrób sobie pompki diamentowe. Pali klate potwornie %) a dłonie są praktycznie przy sobie.

    Edytowany przez cocacola, 08 grudzień 2011 - 13:58 .

    • 0

    #8
    Dewy

    Dewy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wronki
    • Staż [mies.]: 8
    Ale mój plan jest tak rozłożony że co 6 dni na klate mam ćwiczenia to nie za długa przerwa?
    • 0

    #9
    cocacola

    cocacola

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1365 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: +4lata
    Na split to w sam raz.
    • 0

    #10
    Dewy

    Dewy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wronki
    • Staż [mies.]: 8
    Ok to temat uważam za zamknięty dzięki za pomoc :).
    Teraz znajdę dobre ćwiczenia na biceps triceps plecy nogi i zaczynamy. Tylko jeszcze chyba wpierw trening domatora zrobię ale pomyśle jeszcze.
    • 0

    #11
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wiek, staż?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko