Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na diecie CKD

- - - - - trening diecie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BalloO

BalloO

    Od nyndzy do piniyndzy

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3421 postów
  • Wiek: 34
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 22
    witam, czy schemat treningowy do diety ckd przedstawiony przez Pufeta w poscie podwieszonym a dokladnie

    W poniedziałki i wtorki będziemy robić słabsze grupy mieśniowe, w czwartek wieczorem mocne grupy jak mięśnie nóg, a w piątki przeplataniec poniedziałku i wtorku.

    ma jakies konkretne znaczenie przy tej diecie ?? jade takim schemtatem juz tydzien i powiem ze nie bardzo on mi leży i chcialem powrocic do zwyklego masowego splita ??

    czy schemtat przedstawiony przez Pufeta ma jakies uzasadnienie [nie mowie ze jest zly tylko za duzo nie wytlumaczyl czemu tak a nie inaczej]

    aeoroby:10-12x w tyg [7xna czco + 4x po treningu] dieta jest,

    mam nadzieje ze rozumiecie o co mi chodzi

    p.s. nie oczekuje odp typu "mozesz wrocic do splita"
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Szczerze mówiąc nie wiem co Pufet miał na myśli.Mogę się jedynie domyślać,że jest to związane z poziomem glikogenu w mięśniach po ładowaniu weekendowym.Jest on wtedy najwyższy,dlatego też na początku trenujemy te najsłabsze partie.Piątek łatwo zrozumieć,musimy tego dnia b.mocno obniżyć poziom glikogenu w mięśniach,dla uzyskania jego superkompensacji.Im niżej go obniżymy(mniej więcej do poziomu 30-40 mmol/kg) tym większą uzyskamy jego superkompensacje po ładowaniu.Jak to zrobić?Trenując jak najwięcej partii na jednym treningu,dlatego właśnie ten "przeplataniec".

    Podrzucam Ci do poczytania artykuł Lyla Mcdonalda na temat treningu na CKD. http://www.thinkmusc...ogenic-diet.htm Został chyba przetłumaczony gdzieś na sogowym imperium,ale nie jestem pewien.
    • 0

    #3
    BalloO

    BalloO

      Od nyndzy do piniyndzy

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3421 postów
  • Wiek: 34
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 22
    nie powiedziales mi niczego czego jeszcze nie wiedzialem ale looz...
    no to podyskutujmy...

    po ładowaniu, 1 trening to najslabsze partie w planie Pufeta jest klata/plecy [wycisk,wioslo, mc] wiec to raczej nie sa najslabsze partie wg mojej logiki

    mysle ze po ladowaniu trzeba by zrobic trening ktory zzera nam najwiecej sil [u mnie nogi], albo priorytet.

    ostatni trening [przeplataniec] ma 'wyplukac' glikogen, to po co te owoce przedtreningiem ??


    thx ze ten artykul jutro sie wezme za czytanie
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    po ładowaniu, 1 trening to najslabsze partie w planie Pufeta jest klata/plecy [wycisk,wioslo, mc] wiec to raczej nie sa najslabsze partie wg mojej logiki

    No według Pufeta może są.

    mysle ze po ladowaniu trzeba by zrobic trening ktory zzera nam najwiecej sil [u mnie nogi], albo priorytet.

    "Legs should be generally trained on Monday when the trainee is strongest. Alternately weak body parts can be trained on Monday to take advantage of glycogen compensation." Cytat z książki Lyla.

    ostatni trening [przeplataniec] ma 'wyplukac' glikogen, to po co te owoce przedtreningiem ??


    Ma to pomóc organizmowi w przestawieniu na "ciągnięcie" energii z węgli.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko