Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na cyklu

- - - - - trening cyklu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
macmass

macmass

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: xx
    Witam, za tydzien zaczynam kuracyjke skladajaca się z :
    Propionate t. 100 mg c2d
    Npp 0,75mg c2d
    Winstrol tab. 40 mg cd
    Kuracyjna trwac będzie 6 tygodni
    A oto mój plan treningowy:
    PONIEDZIAŁEK:
    -przysiady ze sztanga 5x10
    -wyciskania na maszynie 4x10
    -uginania nog 3x12
    -wspiecia na palce z obciążeniem 5x15

    Brzuch


    WTOREK
    -wysiskanie hantli siedząc 5x7
    -wyciskanie sztangi zza karku 4x9
    -prostowanie ramion w opadzie 3x12
    -szrugsy 5x7


    ŚRODA
    -martwy ciag 5x7
    -wioslowanie sztanga lub przyciąganie do klatki gornego drazka 4x9
    -przyciaganie do brzucha drazka 3x12

    Brzuch


    CZWARTEK
    -uginanie ramion ze sztanga lamana 5x5
    -uginanie ramienia w podporze 3x8
    -wyciskanie sztangi w waskim chwycie 5x5
    -wyciskanie francuskie 3x8
    -uginanie nadgarstkow 3x10
    -prostowanie nadgarstkow 3x10


    PIĄTEK
    -wyciskanie hantli na lawce skośnej 5x7
    -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x9
    -przenoszenie hantli za glowe 3x12

    Brzuch

    I co o tym myslicie? Może macie jakies spostrzeżenia co do mojego planu?
    A moze jakies uwagi co do mojego cyklu?
    Prosze o gaszcz odpowiedzi :)

    Edytowany przez macmass, 20 czerwiec 2007 - 12:46 .

    • 0

    #2
    Gywer

    Gywer

      Sex Alkohol Anaboliki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7948 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Meneli
    • Staż [mies.]: 2003r
    nie ten dzial, wiek w profilu uzupelnij
    • 0

    #3
    macmass

    macmass

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: xx
    Sorry, masz racje pomylilem dzialy :-(
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko