Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na cyklu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
joker90

joker90

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Witam

    Niewiem czy w dobrym dziale piszę ale w dziale trening dla zaawansowanych wszyscy są sceptycznie nastawieni do SSA. Moje pytanie brzmi jak ćwiczyć na bombie podczas cyklu masowego. dodam tylko że chciałbym położyć nacisk na całe ramiona (barki, biceps, triceps). proszę o jakieś rady ew. rozpiske. Pozdrawiam
    • 0

    #2
    rademenes5000

    rademenes5000

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 544 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: 60
    zaawansowani sa sceptyczni nastawieni do ssa?:)myslalem ze wiekszosc zaawansowanych wali koks :D
    • 0

    #3
    taphion

    taphion

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 448 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdansk
    • Staż [mies.]: 22

    Sadze ze trzeba napierdalac na duzych wolnych ciezarach :)


    • 0

    #4
    joker90

    joker90

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    rademenes wejdz sobie na dział trening na tym forum to każdy ma jakiś problem do osób stosujących ssa
    • 0

    #5
    mundy

    mundy

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3899 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ostrow maz
    • Staż [mies.]: 108

    Bo moze nie wiedzą o co chodzi z tym "ssa"...

     

    Na hormonie trening sie nie musi różnić od treningu na suchara. Jednak biorac pod uwage lepsza regeneracje, mozna zwiekszyć intensywność i/lub objętość treningu. ALe tez bez przesady.


    Edytowany przez mundy, 20 sierpień 2013 - 14:15 .

    • 0

    #6
    Salci

    Salci

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 913 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: milion

    Troche wiecej cwiczen, troche wiecej serii. Nie musisz sie trzymac tego ogolnie przyjetego planu dla smiertelnikow  %)  typu "12 serii na duze, 9 na male", bo na bombie bedziesz tyle wytrzymalosci, mocy i super regeneracje, ze spokojnie mozesz dorzucic wiecej. Dobrym pomyslem tez jest wrzucenie jakiegos priorytetu, np. jak wlasnie piszesz, ze odstaja lapy. Rob, np. raz w tygodniu dokladne i izolowane cwiczenia, a w inny dzien przymykajac oko na technike bardziej silowo. Kombiniacji jest duzo. SAA to najlepszy moment na przelamanie stagnacji, takze nie ma sie co oszczedzac. Nawet jak pozniej nie zamierzasz robic kolejnych cyklow to i tak pewna bariera na pewno bedzie przekroczona i pozniej bedzie latwiej progresowac na sucho.
    A, jeszcze jedno: ja bym na bombie sie nie bawil w jakies bardzo wymyslne i niesprawdzone treningi. Lepiej postaw na standardowy split, bazuj na podstawowych cwiczeniach.


    • 0

    #7
    theMakaveli

    theMakaveli

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 436 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 60+

    duży ciężar zawsze jak chcesz zwiększyć masę . Ró trening jak robiłeś , nie dodawaj ćwiczeń tylko dodawaj stopniowo ciężar.


    • 0

    #8
    k1amillo

    k1amillo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 233 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    ja na bombie nie stosuje zadnego innego treningu niz na off:) po prostu wale wieksze ciezary bo wiadomo sila idzie blyskawicznie i robie krotsze przerwy miedzy seriami i tyle, chyba nie ma tu zadnej filozofi. Po prostu musisz trenowac ciezej, w czym Ci pomoze sok! takze z treningu na trening wiekszy ciezar i ogien!, nie zapominajac o technice oczywiscie;)

    Edytowany przez k1amillo, 20 sierpień 2013 - 15:51 .

    • 0

    #9
    swistaks07

    swistaks07

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 375 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzow :)
    • Staż [mies.]: 10
    A co do redukcji jak dobrze pamietam electro opisywal tutaj na forum jak ma trening wygladac itp ale to taka ciekawostka bo ty pytasz o mase
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko