Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening na core i mięśnie brzucha bez obciążania kręgosłupa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Arkanoid

Arkanoid

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2509 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 40

    Witam

    Jak w temacie, pytanie dotyczy treningu na core.

    Jak często można i powinno się robić taki trening?czy unikać tego treningu dzień przed/po treningu pleców??

    Drugie pytanie dotyczy brzucha, chodzi głównie o ćwiczenia które nie angażują kręgosłupa, niestety czasem mnie pobolewa dolny odcinek (lędżwiowy) nie chce dodatkowo go nadwyrężać


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Arkanoid

    Arkanoid

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2509 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 40

    zerknie ktos?

    Zastanawia mnie mocno  jedna sprawa. Gdzieś natknaąłem sie na info że nie powinno się trenować brzucha razem z plecami?


    • 0

    #3
    marcin181

    marcin181

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 686 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 75

    z plecami to pewnie chodziło o to w przypadku martwych ciągów bo to ćwiczenie angażuje mocno brzuch. A co do kręgosłupa to hmm ja mam zwyrodnienie w dolnym odcinku i u mnie sprawdza sie ściąganie linki klęcząc. Co masz konkretnie z tym kręgosłupem ?


    • 0

    #4
    Arkanoid

    Arkanoid

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2509 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 40

    mam lekko okrągłe plecy,chociaz odkad cwicze na siłce jest poprawa. Plecy pobolewaja rano  po przebudzenie i jest to raczej wina łóżka ostatnio spałem parę dni w hotelu i bólu nie byłe.

    Jeżeli chodzi i core to celuje w coś  takiego 

    dodatkowo w dniu trenu klatki 3 s podciąagnie kolan do klatki.

    zastanawia się jak to mądrze połączyć

    trenuje mniej więcej tak

     

    pon  plecy

    wtorek klatka

    środa off

    czwartek nogi

    piątek barki i łapy

    weekend off

     

    jak przy takim rozkładzie dodać core??


    • 0

    #5
    Arkanoid

    Arkanoid

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2509 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 40

    zerknie ktoś?

    czy np taki trening można robić po treningu pleców i nóg?


    • 0

    #6
    marcin181

    marcin181

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 686 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 75
    Taki trening angazuje bardzo dużo mięśni, czyli to takie jakby FBW z ciezarem wlasnego ciała. Mysle ze po treningu nóg nie był bys w stanie wykonac takiego treningu a nawet jeśli to byłby to mało efektywny trenig. Ja osobiście po krótkim treningu nóg nie jestem w stanie zrobic 2 seri pompek bo nogi są tak zmęczone ze ciezko je utrzymac w napięciu. Tak wiec wychodzi na to że po treningu silowym danej parti chcesz robic jeszczs fbw. Jak juz dalbym takie cos w osobny dzien np. w weekend i obserwowal czy taki dodatkowy trenig nie wpływa negatywnie na regeneracje i samopoczucie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko