Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na biceps i triceps

- - - - - trening biceps triceps

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Cezar__

Cezar__

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+
    Witam. Otóż mam pytanie. Na biceps oraz triceps robię 3 ćwiczenia 3 serię 10 powtórzeń. Oto one:

    Triceps:
    1.Pompki na poręczach,
    2.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (gryf łamany)
    3.Wyciskanie francuskie hantla jednorącz

    Biceps:
    1.Uginanie przedramion z hantlami z podchwytem na modlitewniku
    2.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
    3.Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem

    Chciałbym się zapytać czy ćwicząc tym planem, ćwiczę wszystkie głowy mięśni. Ogólnie chciałbym się dowiedzieć czy takie rozłożenie ćwiczeń jest dobre, czy coś trzeba zmienić.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Jest OK. Ewentualnie w bicepsie sztangę na początek możesz dać.
    • 0

    #3
    Puazz

    Puazz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    Dobry plan, podobny do mojego ;p wykonuje te same cwiczenia i nie narzekam
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko