Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na biceps

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szylmanek94

szylmanek94

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 36 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Toruń
  • Staż [mies.]: 7
Witam,

Panowie ćwicze na mase ale chciał bym troche wyrzezbić biceps.
Kłopot polega na tym ,że nie wiem jak to zrobić.
- Czy ćwiczyć biceps 2 razy w tygodniu ?
- Czy ćwiczyć biceps normalnie raz w tygodniu tylko zwiekszyć liczbe powtórzeń ?
- Czy może jeszcze coś innego ?

Z góry wielkie dzieki za odp !
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
cmax

cmax

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 479 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Ile masz w tym bicepsie, że chcesz go rzeźbić?
    Jakim planem obecnie trenujesz?
    • 0

    #3
    K.A.M.I.L Vip

    K.A.M.I.L Vip

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 969 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec(okolice)
    • Staż [mies.]: >34
    Przy małym stażu lepiej robić raz w tygodniu na biceps z reguły jest lepiej zrobić więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem tak że jest to jakiś sposób oczywiście dobrze dobrać ćwiczenia musisz to podstawa
    • 0

    #4
    szylmanek94

    szylmanek94

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 7
    W bicepsie mam 36 cm ,a moje ćwiczenia to :
    - uginanie stojąc z krzywką
    - uginanie na modlitewniku z krzywką
    - uginanie z hantlami stojąc podchwytem (supinacja nadgarstków)
    • 0

    #5
    cmax

    cmax

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 479 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc
    2. Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym
    3. Uginanie ramion ze sztangielkami ze supinacją nadgarstka

    Zależy czy trenujesz splitem,fbw czy jeszcze czymś innym. Ja nie ustawiałbym planu tylko pod biceps. Żeby łapa wyglądała to triceps odgrywa większą role, i również barki nie mogą odstawać, a jak barki itd. Tak więc wszystko musisz równo robić, bo nie można rzeźbić tylko bicepsa. Jak wycinka to całego ciała.
    • 0

    #6
    szylmanek94

    szylmanek94

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 7
    Pomogliscie - Wielkie dzięki wszystkim za pomoc :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko